뷰티컨설팅/다이어트 썸네일형 리스트형 소고기보다도 단백질이 많은 곡물이 있다고? 소고기보다 최소 단백질이 3배 더 많은 곡물이 있습니다. 이런 곡물을 먹는면 적색 고기를 구워서 먹었을 때 섭취하는 유해물질을 줄일 수 있을 것입니다. 오늘은 소고기 보다 단백질이 많은 곡물로 건강한 몸매를 챙겨 보도록 하겠습니다. 먹는 것이 넘쳐나는 시대. 무엇을 먹을까 와 어떻게 먹을까가 모든 사람에게 선택지가 된 지금. 그리고 워낙 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞추어야 건강한 다이어트가 된 다는 사실을 많은 사람들이 알고 있는 기본 상식이 되었기에, 고기와 복합 탄수화물, 그리고 야채로 식단을 구성하는 사람들이 많습니다. 그렇지만 이런 영양요소 비율 이외에도 찌기, 굽기, 튀기기 등 조리 방법에 따라 음식의 당화지수가 달라지기 때문에, 조금 더 혈관을 생각하고 건강한 식습관을 유지하고 싶은 사.. 더보기 모델 한혜진이 하는 등 운동 어깨 운동의 모든 것 늘씬하며 성나있는 등. 매끈하고 탄탄한 등은 다른 사람을 돌아볼 수 있게 만드는 섹시함의 비결이기도 합니다. 내가 보지 않는 뒷면에 더 많은 외적 매력이 있다는 사실을 알고 있으신가요? 탄탄한 옆라인과 뒷라인은 젊고도 아름다운 매력을 풍기는 곳이기도 합니다. 등 운동을 왜 해야 하나요? 하체가 날씬해도 등에 탄력이 없으면 몸의 인상이 흐립니다. 운동량이 거의 없는 등에 조임을 주어서 몸의 윤곽을 뚜렷하게 하면 여성비가 살아납니다. 팔꿈치 구부려 덤벨 들기 효과부위 : 등 , 팔 안쪽 주의사항 : 날개뼈를 아래쪽으로 잡아당겨 어깨를 단단히 고정하는 것이 모든 운동의 시작 1. 양팔은 골바 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 허리를 45도 정도 숙이고 무릎을 살짝 구부립니다. 덤벨 든 양손은 어깨와 수직이 되도.. 더보기 단 기간 다이어트 단백질 셰이크를 먹을까 자연식을 먹을까? 날씨는 더워지고, 옷은 얇아지고, 살은 빼야겠고, 그런데 간편하게 빼면서 동시에 포만감도 있었으면 좋겠고 맛도 있었으면 좋겠는 생각. 모두가 해보셨죠? 그래서 시판으로 더 맛있고 질리지 않도록 다양한 맛으로 조제되고, 또 유동식 다이어트의 가장 큰 문제인 식이섬유 부족을 보완해 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄을 넣어 완벽하게 조제된 다이어트 가공식품이 많이 출시되고 있습니다. 그러면 이런 다이어트 단백질 셰이크를 먹으면 올인원으로 다이어트를 할때 큰 도움이 될까요? 답은 아니다 입니다. 영양소가 똑같고, 아니면 심지어 많고 칼로리가 낮아서 10일이면 5kg씩 뺐다는 간증글이 많은데 왜 아닐까요? 정답은 얼마나 우리 몸에 소화되기 위해 장시간 머무르냐에 달려 있습니다. 먼저 고체식과 유동식의 장단점에 대해.. 더보기 다이어트 중 가슴을 지키는 특급비법 다이어트를 하면서 가슴을 지키는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 여성들이 다이어트를 하면서 가슴이 작아지는 것을 걱정하시는데, 이를 방지하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동 유산소 운동은 체지방을 빼는 데 효과적입니다. 다이어트를 하면서도 가슴을 지키기 위해서는 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분 이상씩 꾸준히 해야 합니다. 달리기, 걷기, 수영 등의 운동이 좋습니다. 하지만 너무 많은 운동은 오히려 근육량을 줄이고 가슴 사이즈를 줄일 수 있으므로 적당한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다. 근력운동 근력운동은 체지방 대신 근육을 더해주어 신체 구조를 잡아주는데 도움이 됩니다. 다이어트를 하면서도 가슴을 지키기 위해서는 상체 근력운동이 필요합니다. 팔굽혀펴기, 벤치프레스,.. 더보기 다이어트 하면서 얼굴살 지키기 다이어트하면서 얼굴살 지키는 법 다이어트를 하면서 얼굴살을 지키는 것은 매우 중요합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 동안 얼굴이 빼졌다는 느낌을 받으면서도, 너무 얇아진 얼굴은 매력을 상실시킬 수 있습니다. 우리는 갑작스러운 단기간 다이어트 때문에 얼굴살이 없어져서 급 노화가 온 연예인들을 많이 봤습니다. 돈이 많은 연예인들도 다이어트하면서 예쁜 얼굴을 지키기가 힘든걸 보니, 자연적으로나 인공적으로나 다이어트할 때 얼굴살을 지키는 건 확실히 힘든 일입니다. 가장 포괄적인 개념으로 접근해서 다이어트를 하면서도 얼굴살을 지키는 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 유산소 운동은 체중 감량에 효과적이지만, 얼굴도 마찬가지입니다. 규칙적인 유산소 운동은 얼굴 근육을 강화하고 얼굴살을 지키는데 도.. 더보기 부종이 다이어트에 미치는 부정적인 영향 줄이기 부종은 몸속의 물이나 체액이 비정상적으로 많아져서 발생하는 증상입니다. 대개 다리, 팔, 손가락, 복부 등에 부어오르는 현상으로 많이 알려져 있습니다. 부종은 단순히 안 좋아 보이는 것뿐만 아니라, 건강에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 이번에는 부종이 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량을 시도하는 사람들에게 있어서 부종은 큰 방해 요소가 됩니다. 그렇기 때문에 부종 환자들은 체중 감량을 시도할 때 특별한 주의가 필요합니다. 부종과 체중 감량의 관계 부종이 체중을 올리는 이유 부종 환자들은 정상적인 사람들보다 체내 물분 비율이 높기 때문에 체중이 더 무겁게 나타납니다. 또한 부종은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 그중에는 건강한 식습관이나 운동 부족으로 인해 발생하는 경.. 더보기 팔뚝살 빼는데 효과적인 요가동작 5가지 팔뚝살은 여성들 사이에서 고민하는 부분 중 하나입니다. 팔뚝살은 지방이 모이기 쉬운 부위 중 하나이며, 식이요법과 운동으로 관리할 수 있습니다. 이 중에서도 요가는 팔뚝살을 빨리 빼는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 이번에는 팔뚝살을 빨리 빼는 요가 동작에 대해 알아보겠습니다. 푸시업 푸시업은 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 손바닥을 어깨 넓이로 벌리고 팔꿈치를 굽히면서 몸을 내리고 다시 올라오는 동작을 반복합니다. 푸시업을 하면 상체 전체 근육이 발달되어 팔뚝살을 빨리 빼는 효과를 얻을 수 있습니다. 플랭크 플랭크는 팔뚝살을 빨리 빼는 데 효과적인 요가 동작 중 하나입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치를 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 상태를 유지하는 동작입니다. 플랭크는 상체와 하체 근력.. 더보기 한달만의 단기간 다이어트 성공하기 한 달 미만의 단기간 다이어트는 매우 효과적인 체중 감량 방법입니다. 그러나 이 과정에서 건강을 해칠 수도 있기 때문에 올바른 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 한 달 미만의 단기간 다이어트를 할 때, 어떻게 건강을 유지하면서 체중을 감량할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 식사 단기간 다이어트를 할 때는 규칙적인 식사가 매우 중요합니다. 불규칙한 식사는 식욕을 자극하고, 적당한 양의 음식을 섭취하지 못하게 만들 수 있습니다. 그러므로 매일 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 식사 시간에는 스마트폰이나 TV 등을 이용하지 않는 것이 좋습니다. 저칼로리 식단-여자라면 하루에 1500칼로리에서 2000칼로리 정도 섭취! 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음
