서지혜 운동, SNPE L-move 500개 10일 후기

일자허리, 통허리에 효과가 좋은 좋은 SNPE 운동을 소개해드립니다.

일자허리 잔혹사

 

이것을 겪어 보지 않은 사람은 감히 말하지도 말라.

허리 대신 다리가 길다는 말로 위안을 삼으려고 해도 키까지 작은 키작녀의  여러 몸 부위별 고민.

 

1. 봉긋한 큰 가슴, 2. 제니처럼 한 손에 잡힐 것 같은 허리 3. 수입산 골반 4. 곧게 뻗은 다리 5. 여리여리 직각어깨 6. 전체적으로 곧은 몸

그중 1. 봉근한 큰 가슴은 돈(?)으로 살 수 있고 직각어깨와 곧은 몸은 인간의 노력이 하늘을 감동시키면 할 수 있고, 허리와 골반은 아직까지는 개인의 타고남과 노력의 영역이라고 생각합니다.

아직도 하느님의 영역에 더 많이 비중을 차지하는 가는 허리와 큰 골반뿐입니다.

그래서 더 귀하게 여겨지는 엉덩이와 허리의 황금비율.

가장 예쁜 황금 비율은 허리 7:10 힙 비율이라는데 이걸 가질 수 있으면 얼마나 좋을까요?

거기에 틀어진 몸의 몸의 정렬을 바로 잡을 수 있는 운동이 있다면 일석이조 아닐까요?

 

그런 생각으로 2021년부터 지금까지 간간히 하고 있는 snpe 운동

사이비 아니고 요즘에는 운동에 관심이 있는 사람이라면 다들 알정도로 유명해졌습니다.

SNPE

생소한 이름의 이 운동은 의외로 국내에서 시작된 운동 방법입니다. SNPE의 창시자인 최중기 교수가 치아 교정에서 영감을 받아 2003년부터 만든 운동으로, 스스로(Self) 하는 인간 본연의 자세(Natural Posture)를 회복하는 운동(Exercise)이라는 의미를 담고 있습니다.

즉 스스로 바른 자세를 회복하는 운동인 셈입니다.

치아에 철사와 스프링, 고무줄 등을 부착해 조금씩 이동시키며 치아의 배열을 바르게 교정하는 것처럼 오랜 세월 잘못된 자세 습관 때문에 비틀어진 근육과 척추를 각종 도구를 이용한 운동을 통해 제자리를 잡는 것이 특징입니다.

 

 

비용은 크게 들지 않았습니다. 공식 홈페이지에 가서 바른생활 밴드, 골반 교정 밴드, 그리고 웨이브 베개만 사서 거의 10만 원 돈으로 몸을 위한 투자를 시작했습니다.https://m.snpeshop.com/

SNPE 바른자세운동 공식몰

 

 

운동을 하면서 자극을 느끼는 건 체형이 틀어져 있기 때문입니다.

밴드를 묶고 하는 운동을 통해 비틀어진 척추와 골반의 위치를 바로잡아줍니다. 그리고 근육 운동을 통해 그전 체형으로 다시 돌아가지 않도록 고정해 주는 것입니다.

이런 운동을 안 하다가 하면 어지럽기도 하고 울렁거리기도 한다고 합니다.

평소 정체되어 있던 혈점과 림프절들이 자극되면서 일시적으로 그럴 수 있다고 합니다.

이렇게  체형 교정을 통해 아픈 부위의 통증을 완화할 수 있을 뿐 아니라, 림프를 자극해 혈액 순환이 잘되고 부기가 완화되는 효과도 있다고 합니다.

 

일단 제 몸매 중 제일 눈에 튀는 부분이었던 가는 허리 부분에 집중을 하고,

허리를 잘록하게 만드는  snpe의 자세중 l무브에 집중하기로 합니다.

이 동작의 가장 큰 효과는 일자허리 완화, 허리통증, 골반통증, 허리디스크 완화, 허리의 경직된 속근육 이완, 복부 심부 근육강화, 척추 안정화, 허리, 복부 군살제거입니다. 제가 생각했을 때 가장 제게 필요한 운동이었습니다. 허리디스크를 완화하고, 복부 심부 근육을 강화하는 건 구미가 당기는 효과입니다.

 

이 동작은 진행하기 전에 psis(posteria superior lliac spine), 후상장골극, 뒤이 엉덩뼈가시 위치를 잘 알아야 합니다. 

후상장골극, 뒤위엉덩뼈가시

그래서 어떻게? 10일 동안 진행해 봅니다. 하루에 500개씩!

하루에 500개씩 꾸준히 진행하면 꽤 자극적으로 운동부위가 활성화될 것으로 믿고 딱 10일을 먼저 진행하기로 했습니다.

집에서 하는 홈트로 맹쌤의 l무브를 진행했습니다.

맹쌤의 엘무브

돌도 안 지난 아기를 옆에 두고 매일매일 운동을 했습니다.

그래서 그 효과를 보여드립니다.

 

일단 운동 전 입니다

그리고 딱 10일 후

짠 허리 라인이 생겼습니다.

식단과 수면 컨트롤 하지 않고 허리 라인만 딱 생긴 것입니다.

Snpe 엘무브 효과 있네요. 지금 잘록한 허리라인이 필요하신 분은 꼭 한번 시도해보세요.

허리라인 다이어트