연예인 식단특집 -김태희식단 생각보다 쉽고 간단하고 평범하다!

시상식에서 여배우들이 예쁜 드레스를 입고 나오면 아름다운 쇄골, 결점없는 피부, 탄탄한 어깨라인 등 눈부신 라인에 한 번쯤 의심을 해봅니다. 그 짧은 시간에 미용관리를 아주 많이 받고 있는건 아닐까.

그렇지만 기본적으로 혹독한 관리로 탄력 있고 살아있는 몸매를 만드는 여배우들. 과연 평소에 무엇을 먹는 것일까요?

건강한음식

1. 최여진-채식

모델 최여진 님은 주로 채식을 합니다. 특히 그녀의 삼겹살 샐러드 사랑은 익히  많이 알려져 있습니다. 양상추, 브로콜리, 적채와 함께 단백질과 탄수화물, 비타민과 각종 미네랄, 그리고 적절한 지방을 잘 챙겨 먹습니다. 삼겹살은 고칼로리지만 종이 타월에 싸서 기름기를 제거해 먹는다고 합니다. 삼겹살의 풍미를 살리면서도 탄단지 균형을 살릴 수 있는 식사법입니다.

 

건강한 음식

2. 홍수현-붓기관리

배우 홍수현 님은 짠 음식을 먹고 나서는 물이나 차 종류를 많이 마시는 편이라고 합니다. 특히 단호박, 크랜베리, 미역, 다시마, 파레, 오이 등 염분제거에 도움이 많이 되는 음식을 먹습니다.

3. 이나영-술 먹을 때는 건강하게

배우 이나영 님은 통곡물로 혈당스파이크를 방지하고, 정제 탄수화물을 먹지 않는 식단으로 건강을 찾습니다. 특히 아침 식사로는 닭가슴살 샌드위치나 전복죽을 먹고, 음료수는 탄산음료를 마시지 않고 자몽주스를 마신다고 합니다.

술 먹을 때조차도 건강한 달걀찜, 메로구이, 문어숙회를 먹는다고 합니다. 

4. 김태희-밀가루 저 멀리

배우 김태희 님은 이동하는 스케줄 때는 구운 달걀, 저지방 플레인 요구르트 등을 먹고 과자나 빵대신 블루베리나 크렌베리, 아몬드, 호두등 생식을 한다고 합니다. 또한 굶지 않는 대신에 적정한 탄단지를 맞춘 식사와 운동을 꼭 병행한다고 합니다.

5. 최강희-셰이크로 영양보충

배우 최강희 님은 먹는 걸 그렇게 좋아하지 않습니다. 그래서 운동을 제대로 하면서 몸매를 맞추기 위해서 건강한 셰이크를 먹으며 섭취에 대한 부담을 줄였다고 합니다. 

 

6. 유리-아침에 마와 사과 우유를 갈아 마십니다

아이돌 소녀시대 멤버이자 배우인 소녀시대 유리님도 단당류를 좋아하지만 되도록 섭취를 자제하려고 노력하고 있습니다. 되도록 많은 영양소를 골고루 먹기 위해서 아침에 마와 사과, 그리고 우유를 갈아 마시면서 식단 영양을 신경 쓰고 있습니다.

7. 김새롬-천천히 꼭꼭 씹어먹는 음식

모델 김새롬 님은 칼로리가 낮아도 더 살이 찌는 음식을 먹지 않도록 노력하고 있습니다. 탄수화물, 설탕 소금을 멀리하고 단백질, 지방 채소위주의 식사를 합니다. 

지방을 뺀 살코기와 녹황색 채소를 먹는데 드레싱에는 올리브유와 천일염을 살짝 더 넣는다고 합니다. 특히 모든 음식은 꼭꼭 씹어 먹도록 신경 쓰고 있습니다.

 

8. 이지아-지방적은 고기로 스태미나를

배우 이지아 님은 서구적 식습관 때문에 일주일에 두세 번 꼭 고기를 먹는다고 합니다. 돼지고기 살코기에는 근육을 만드는데 필요한 단백질이 풍부하기 때문에 운동을 할 때 충분히 먹어주는 게 좋다고 합니다. 등심스테이크, 소갈비 찜처럼 지방이 적은 육유를 먹으며 운동을 병행합니다. 

건강한 다이어트 식단

이분들 식습관의 가장 중요한 점은 정제당, 정제탄수화물을 멀리하고 자연에 가까운 형태로 음식을 섭취한다는 점입니다.

아무리 칼로리가 낮아도 정제당은 더 살찌기 쉽고, 채소와 건강한 고기를 먹어주는 것이 다이어트의 기본임을 다시 한번 알려주고 있습니다.