달처녀의 아름다운 세상

다이어트를 시작했는데 살이 빠지긴커녕 몸이 더 묵직하고 얼굴이 부어 보이는 날이 많아졌어요.특히 아침 눈두덩이, 발목, 종아리가 퉁퉁 부은 채로 하루를 시작하니 운동할 의욕도 떨어지더라고요.그런데 의외로 많은 사람들이 ‘여름철 붓기’를 단순한 수분 문제로만 생각해요.사실 여름에는 열 + 수분정체 + 순환 저하로 인해 겨울보다 더 붓기 쉬운 계절이랍니다.여름철 붓기의 원인폭염 스트레스 → 자율신경 흐트러짐 → 체내 수분 조절 실패수박, 아이스음료 과다 섭취 → 수분 과다 유입 but 배출은 ↓에어컨 과노출 → 혈관 수축 → 림프 정체 → 붓기 고착화결국 여름 붓기는 단순한 수분 문제가 아니라, 혈관/림프 순환 문제까지 동반된 복합 증상이에요.제가 효과 봤던 붓기 제거 루틴 3가지1. 공복 감태환 + 미온수..

다이어트를 시작할 때 누구나 식단부터 바꾸라고 하죠.닭가슴살, 두부, 샐러드, 단백질 바... 솔직히 말해서 저는 그거 다 해봤고, 결과는 늘 같았어요.지쳤고, 참다 폭식했고, 결국 “난 안돼”로 돌아왔습니다.그때 깨달은 게 하나 있어요. 식단을 조절하기 전에, 위 크기부터 줄여야 했다는 것.왜냐하면 위가 늘어난 상태에선, 아무리 좋은 음식을 먹어도 배가 차지 않아서 자꾸 더 먹게 돼요. 그게 스트레스를 부르고, 결국 실패로 이어지더라고요. 이번에 다시 또 살이 조금씩 오르는 것 같아서 10kg을 뺀 가수 소유를 보고 또 영감을 얻었지 뭐에요.완전 세상엄청 달라진 소유도 맛있는걸 아예 안먹지 않고 조금씩 먹고 뺏다고 합니다그래 이번에는 위 줄이기 다이어트 시작이다!! 하게 되었어요 “배고픈 건 싫고, 위..

30일 다이어트 식단표 공유, 이 말 자체가 절박한 분들이 많으실 겁니다.저 역시도 그랬고요. 다이어트가 간절한 이유는 단순히 예뻐지고 싶어서가 아니라, 건강 때문이었어요.저는 얼마 전 건강검진에서 ‘당뇨 전단계’라는 결과를 받았습니다.단 걸 워낙 좋아했고, 운동은 꾸준히 하지 못했고, 스트레스를 먹는 걸로 푸는 날들이 많았거든요.그러다 수치가 경계에 걸렸고, 의사 선생님은 단호하게 말했죠.“지금 식단 안 바꾸면 진짜 당뇨로 갑니다.”① 단 거 끊는 게 말처럼 쉬운가요?근데 솔직히 말해요.단 거 안 먹으라는데, 이게 사람이 할 짓입니까?직장생활을 하면서 점심 먹고 들어오면 누가 놓고 간 생크림 케이크 한 조각,회의 중에 돌아다니는 과자 봉지,회의 때 나눠주는 고급 쿠키,그리고 집에 오면 엄마가 택배로 보..

요즘 날이 더워서 더더욱 집콕 다이어트에 진심이에요.헬스장 끊고도 안 가는 저 같은 사람들… 있죠? (손🙋‍♀️)그래서 제가 직접 따라 하고 땀 뻘뻘 흘렸던 홈트 3개, 그리고이건 좀… 나랑은 안 맞았다 싶은 단점도 솔직하게 써볼게요.✅ 1. 13분 11자 복근 만들기 – K‑POP 아이돌 루틴🔗 영상 링크: https://www.youtube.com/watch?v=U1UxpMof2nA📌 이런 분께 추천→ 복근 만들기 도전 중인 홈트 입문자→ 짧고 집중력 있는 코어 루틴 원하는 분⚠️ 비추→ 허리 디스크 있거나 코어 약한 분→ 반복 동작 많아 지루하게 느껴질 수 있음📝 실제 따라 해본 후기: 5분 지났을 때부터 배가 얼얼할 정도로 타들어가는 느낌, 운동한 티 확실히 나서 뿌듯했어요!: 처음엔 쉬울..

📌 다이어트 영양제 추천부터, 효과는 물론 부작용까지📌 가르시니아, 시서스, L-카르니틴 효과 궁금하다면 끝까지 읽어보세요!요즘 다이어트는 식단과 운동만으로는 부족하다는 말, 많이들 들어보셨죠?저도 체지방 컷팅과 식욕 억제, 변비 개선을 위해 다이어트 보조제를 복용해봤고,그 중 쿠팡 판매순 인기 제품 3가지를 직접 복용하고 효과와 부작용까지 솔직하게 정리해봤어요.1. 뉴트리디데이 다이어트 스페셜 올뉴✅ 주요 성분:가르시니아(HCA) – 지방 합성 억제 + 식욕 감소녹차 카테킨 – 신진대사 촉진, 지방 산화CLA – 체지방 감소 효과🧪 체험 후기:복부가 쉽게 붓고 살이 잘 안 빠지던 타입인데, 이 제품 먹으면서 식욕이 눈에 띄게 줄고 군것질 욕구도 낮아졌어요.운동 병행 시 확실히 몸이 가볍고 붓기 덜..

저녁만 끊었을 뿐인데, 체중도 줄고 피부도 좋아졌다고요?직장인 & 육아맘의 현실적인 2주 다이어트 체험기, 지금부터 공유합니다.✅ 시작 계기: 왜 저녁을 굶기로 결심했을까?최근 거울을 보며 ‘얼굴이 좀 부었네’, ‘배가 볼록해졌네’라는 생각이 들기 시작했어요. 바쁜 회사 생활에 아이까지 챙기다 보니 운동은 엄두도 안 나고요. 배가 계속 차갑고 물컹물컹하고 다리살도 많이 붙었습니다. 오노우 이제 안돼겠어요.회사다니는 제가 지킬 수 있는 방법.딱 2주, 저녁만 끊어보자는 단순한 결심에서 실험은 시작되었습니다. 🕒 방법: 이렇게 실천했어요!아침: 굶음(차 종류나 그냥 물)점심: 회사 구내식당 식사 (가끔 갈비탕, 그렇지만 무튼 탄수화물은 1/3공기유치)저녁: 아예 금식! 물, 허브차만 섭취간식/야식: 회사 ..

용인 상현동 발레 개인레슨 3개월 후기: 몸과 마음이 달라지다마사지 받다가 우연히 발레 추천을 받았습니다. "발레요? 제가요?" 솔직히 처음에는 황당했어요. 나이도 나이지만, 몸에 근육이 하나도 없다고 스스로 알고 있었거든요. 그런데 원장님이 그러시더군요. "발레는 전공생만 하는 게 아니라 누구나 할 수 있는 균형 잡힌 운동이에요." 그렇게 홀린 듯 시작한 발레 개인레슨. 벌써 3개월, 12회가 지나갔습니다.1. 3개월간 배운 동작3개월 동안 기본적인 발레 동작들을 익혔습니다.가장 많이 연습했던 동작은 아래와 같습니다:플리에 (Plié): 무릎을 부드럽게 구부리는 동작으로 다리와 발목의 유연성을 키웠어요.땅듀 (Tendu): 발을 바닥에 밀어내는 동작으로 발끝의 힘과 다리 라인이 강화됐습니다.데가제 (D..

먹는 레티놀 6개월 복용 후기: 미백, 모공 탄력, 피로 회복까지!안녕하세요! 😊 오늘은 제가 6개월 동안 먹는 레티놀을 꾸준히 복용하면서 느낀 변화와 효과를 공유하려고 합니다.혹시나 같은 고민을 가진 분들이 참고하실 수 있도록, 제가 복용한 제품 정보와 느낀 점을 솔직하게 담아보았으니 편하게 읽어주세요. (절대 광고 아님을 미리 밝힙니다!)내가 선택한 레티놀: 아모레퍼시픽 슈퍼레티놀먼저, 제가 복용한 레티놀은 아모레퍼시픽에서 나온 슈퍼레티놀이에요.이 제품을 선택한 이유는 피부에 자극을 최소화하면서도 비타민 A를 효과적으로 섭취할 수 있다는 점 때문이었어요.처음엔 '먹는 레티놀로 과연 얼마나 효과가 있을까?'라는 반신반의로 시작했는데, 결과적으로는 정말 만족스러운 변화를 경험하게 되었답니다. 😊복용 ..

여러 다이어트를 시도해 보셨지만 원하는 결과를 얻지 못하셨다면, 이제는 스위치온 다이어트로 새로운 도전을 시작할 때입니다. 이 프로그램은 단순한 식단 조절이 아닌, 대사 기능을 근본적으로 개선하여 체지방을 태우는 강력한 방식입니다. 저 또한 이 다이어트를 지금 바로 시작하려고 합니다. 여러분도 함께 도전해 보시겠습니까?1~2주차: 대사 가동 시작!첫 2주는 간헐적 단식을 주 1~2회 도입하여 대사를 활성화하고, 체지방 연소를 극대화하는 단계입니다.단백질 쉐이크로 아침과 오후 간식을 대체하고,점심은 저탄수화물 식단, 저녁은 탄수화물 제로 상태로 섭취합니다.이 방식은 체내의 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 하여, 지방을 강제로 소모하게 만듭니다​(추천 : 네이버 블로그)​(건강 생활).3~4주차: 대사 폭..

하루하루 소홀이 할 수 없는 자기관리마음속에는 운동과 식단만이 답이라는 걸 알고 있고, 항노화의 기본은 혈당관리, 충분한 수면, 운동 적절한 시기인거 알고는있지.. 그렇지만 또 당했습니다. 떡볶이에.따뜻하고 달콤하고 매콤하고 쫀득한 이 음식이 왜 몸에 나쁜 음식이 되어야 하냐며오늘도 한입만에 속았네요. 그리고 나서 죄책감에 이런저런 유튜브를 검색해보다가 엠*엠 비스포크 다이어트 보조제가 있다고, 빼줄  곳만 딱 저격해서 빼준다고 하니또 귀가 팔랑팔랑사실 그 역시 마케팅 상술인걸 알면서도 혹시나 효과가 있을까 쿠팡이랑 판매 페이지까지 한번들어갔다 나와봅니다. 그리고 나서 이미 품절인 복부 라인을 슬림하게 만들어준다는 보조제의 주성품을 검색해보니 그 이름 잔티젠 주로 다이어트 보조제 성분은 가르니시아, 녹차..