집에서 살 뺀 썰 푼다… 요즘 내가 빠졌던 홈트 TOP 3

요즘 날이 더워서 더더욱 집콕 다이어트에 진심이에요.
헬스장 끊고도 안 가는 저 같은 사람들… 있죠? (손🙋‍♀️)

그래서 제가 직접 따라 하고 땀 뻘뻘 흘렸던 홈트 3개, 그리고
이건 좀… 나랑은 안 맞았다 싶은 단점도 솔직하게 써볼게요.

홈트 추천

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✅ 1. 13분 11자 복근 만들기 – K‑POP 아이돌 루틴

🔗 영상 링크: https://www.youtube.com/watch?v=U1UxpMof2nA

📌 이런 분께 추천
→ 복근 만들기 도전 중인 홈트 입문자
→ 짧고 집중력 있는 코어 루틴 원하는 분

⚠️ 비추
→ 허리 디스크 있거나 코어 약한 분
→ 반복 동작 많아 지루하게 느껴질 수 있음

📝 실제 따라 해본 후기
: 5분 지났을 때부터 배가 얼얼할 정도로 타들어가는 느낌, 운동한 티 확실히 나서 뿌듯했어요!
: 처음엔 쉬울 줄 알았는데, 13분 동안 복근만 쓰는 게 꽤 힘들더라구요. 중간에 멈출까 고민했음…

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✅ 2. 흥둥이 – 뱃살 다이어트 댄스 (K‑POP 루틴)

🔗 영상 링크: https://www.youtube.com/watch?v=-OT_OxplZiQ

📌 이런 분께 추천
→ 운동 지루한 사람
→ 음악에 맞춰 재밌게 다이어트하고 싶은 분

⚠️ 비추
→ 리듬감이 정말 없는 분은 박자 따라가기 어려울 수도
→ 운동 효과보단 기분전환이 더 강한 편

📝 실제 따라 해본 후기
: 솔직히 춤 못 춰도 따라 하기 쉽고 재밌었어요! 땀도 많이 났고요.
: K‑POP 노래 덕분에 기분 좋아져서 운동이라기보다 춤춘 느낌, 그래도 다음날 옆구리 뻐근했음!

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✅ 3. 땅끄부부 – 전신 체지방 연소 루틴 (40분 루틴)

🔗 영상 링크: https://www.youtube.com/watch?v=Ammb_7sv_KA

📌 이런 분께 추천
→ 진짜 살 빼고 싶은 사람
→ 체력에 자신 있는 홈트 경험자

⚠️ 비추
→ 초보는 중간에 포기할 수 있어요
→ 40분이 꽤 길게 느껴져서 꾸준히 하긴 어려움

📝 실제 따라 해본 후기
: 처음 끝까지 해냈을 때 땀범벅 + 뿌듯함 폭발, 그날 저녁엔 밥 덜 먹게 되더라고요.
: 초반에는 괜찮은데 후반부엔 다리 후들거림… 진짜 운동한 느낌 제대로 납니다.

 

운동도 결국 나랑 맞는 거 찾는 게 제일 중요하더라고요.
그냥 영상 하나 골라서 '이걸로 무조건 빠진다!'는 말보다,
나의 체력과 리듬감, 목표 부위에 따라 맞춤 홈트 찾는 게 현명해요 :)

혹시 다음엔 ‘스트레칭 중심의 다이어트 홈트’나 ‘생리기간에도 가능한 저강도 홈트’ 추천이 필요하시면 댓글 달아주세요.
실제로 해본 것만 추천드릴게요 ❤️

가벼운 다이어트