본문 바로가기
728x90

뷰티컨설팅/다이어트

편스토랑 진서연 다이어트 레시피 대 공개 독전으로 유명해진 배우 진서연. 평생 모태마름에다가 평생 화려한 솔로 라이프를 즐겼을 것 같은 그녀가, 사실은 이미 출산도 하고 28KG이나 증량했었던 적이 있었다는 사실 알고 계셨나요? 그런 그녀가 출산 후 그 많은 살을 다 빼고 모델 핏을 유지하고 있는 이유, 바로 그녀의 철저한 자기 관리덕분이라고 하는데요. 우리도 알지요. 자기 관리 잘 하면 좋지만 맛있는게 너무 많은 이세상에 나만 맛 없는 것 먹고 사는게 여간 어려운 일이라는것은 잘 알지요. 그렇지만 진서연씨는 맛없는 것을 먹고 독하게 빼지 않았다고 합니다. 무조건 맛있는 게 만들어 먹고 뺐었던 그녀의 아이템은 공개합니다. 1. 말차 프라페 재료 : 말차가루 4T, 무가당 두유 190ML, 동물성 휘핑크림(생크림) 방법 : 무가당 두유에 말차가루.. 더보기
김계란의 연말 다이어트 프로젝트 성공할 것인가 유튜버 김계란이 새로운 다이어트 프로젝트를 예고했습니다. 18일에 공개된 피지컬갤러리 유튜브 채널에는 '모든 방송인들께 드릴 말씀이 있습니다'라는 제목의 영상이 게재되었습니다. https://www.youtube.com/@physicalgallery_official 피지컬갤러리 대한민국이 모두 건강해지는 그 날 까지. ■ 비즈니스 문의: physicalgallery500@gmail.com ■ 인스타그램 : https://www.instagram.com/physical_gallery_egg/ www.youtube.com 영상에서 김계란은 '세계최초 릴레이 다이어트'라는 자막과 함께 100kg을 빼는 릴레이 다이어트 프로그램을 제안했습니다. 그는 "1kg을 빼면 100만 원을 드리겠다. 이래도 안 빼시겠습니.. 더보기
일주일 공복 유산소 후기(매일 30분) 일주일간의 유산소 운동 후기 Day 1: 오늘은 처음으로 유산소 운동에 도전했습니다. 30분 동안의 공복 러닝머신이었는데, 시원한 공기를 마시며 몸을 움직이니 기분이 상쾌했습니다. 처음이라 그런지 힘이 빠지는 느낌은 있지만, 몸 전체가 활기차게 움직이는 기분이 좋습니다. 총 2.3km를 걸었습니다. Day 2: 어제의 운동 끝에 약간의 힘줄이 느껴져서 일어나기 힘들었지만, 그래도 활동적인 하루를 보내고 싶어서 오늘도 운동을 시작했습니다. 몸이 조금 무겁지만, 계속 이어가면 좋은 변화가 있을 것 같다는 동기부여가 들고 있습니다. 어제보다는 조금 더 빠른 속도 9로 진행했습니다. 오늘은 200kcal을 소비했고요. 몸매라인이 조금 더 탄탄해진 느낌이 듭니다. Day 3: 이제까지의 운동 덕분에 몸이 좀 더 .. 더보기
빅토리아 시크릿 모델 미란다 커 다이어트 식단 파헤쳐보기 전세계적으로 유명한 모델은 많지만 이 사람처럼 화제성 있는 모델은 없을 것입니다. 바로 미란다 커. 이미 한국나이로 불혹을 넘겼지만 아직도 그녀의 20대에 못지 않은 아름다운 외모로 세간 여성들의 부러움과, 남자들의 욕망의 시선을 모두 받고 있는데요. 또 얼마 안있으면 나올 귀여운 셋째아이를 임신하고 있습니다. 오늘은 미란다 커가 지금까지 철칙으로 지켜오는 식습관에 대해서 오늘은 한 알아보는 시간을 갖겠습니다. 보통 미란다 커 식단에 빠지지 않고 등장하는 노니, 그리고 흰 밀가루, 흰 설탕에 대한 금욕은 이미 유명하지만 분명 그것 이상의 비밀이 있겠죠? 1. 유기농과 제철요리 - 미란다 커는 유기농과 신선한 식품을 소비하는 중요성을 강조합니다. 그녀는 가능한 경우 지역에서 생산된 계절 식재료를 선호합니다.. 더보기
몸매 좋은 연예인들의 몸매대역, 몸매관리 비법은? 오늘은 몸매가 좋기로 유명한 설현, 이하늬, 김사랑 등 연예인의 몸매 대역을 맡았던 배우들의 몸매 관리 비법을 가지고 왔습니다. 제가 읽어봐도 정말 존경심이 들 만큼 탁월한 자기 관리로 유명한 연예인들의 몸매관리를 했다면 타고난 몸매 뿐만 아니라 그것을 가꾸는 방법도 뭔가 특별한게 있을거라 생각했습니다. 확실히 정말 특별한게 있습니다. 우리가 알고 있는 다이어트 상식을 하나만 하는게 아니라 전부 다 하시더라구요. 오늘은 완벽한 몸매에 심지어 얼굴도 예쁜 이분들의 몸매 관리 비법에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 이하늬의 몸매대역, 이은비님 식사 습관: 기본적으로 단백질 위주의 식사를 즐기며 탄수화물을 최소화합니다. 고기와 생선을 선호하며, 대회를 위한 엄격한 식단 때는 거의 닭가슴살만 먹었습니다. 그러나 .. 더보기
근육은 유지하고 뱃살만 빼는 방법 여름은 지났지만 아직도 크롭티의 유행은 쭉 이어집니다. 물론 크롭티 자체가 중요한건 아닙니다. 오늘은 근육을 유지하면서 뱃살을 빼는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관, 운동, 수면, 그리고 몇 가지 유용한 조언을 통해 당신의 목표를 달성하는 데 도움을 줄 것입니다. 1. 식습관 개선 정제 탄수화물 줄이기: 빵, 떡, 면, 과자 등의 정제 탄수화물을 피하십시오. 이들은 혈당을 빠르게 끌어올려 체지방을 쌓을 수 있습니다. 대신 통밀, 통곡물을 선호하고, 식사 후 걷기 습관을 갖습니다. 단백질 섭취: 닭가슴살, 생선흰살, 치즈와 같은 좋은 단백질 소스를 섭취하세요. 단백질은 근육을 구성하는 주요 요소이며 대사 속도를 높여 체지방 연소를 도와줍니다. 간헐적 단식: 간헐적으로 식사를 거르는 것은 .. 더보기
골반 넓어지는 방법, 골반 넓어보이는 현실적인 방법 허리와 골반의 비율 7:10 황금비율이라고 합니다. 여성의 아름다운 몸매는 이 비율이 가져 다 줍니다. 하지만 참 아쉬운게 운동으로 키를 키울 수 없 듯, 이 예쁜 골반도 운동으로는 키울 수 없습니다. 운동을 해도 뼈는 실질적으로 넓어지지 않으며, 과도한 다이어트는 오히려 힙딥 현상을 야기하여 골반 라인을 더욱 울퉁불퉁하게 만들 수 있습니다. 힙딥이란 골반 뼈에서 대퇴골로 내려가는 라인에 움푹 공간이 생기는 현상을 말하며, 이는 골반이 불균형하게 변형되는 원인 중 하나입니다. 골반은 위의 사진처럼 뼈 이기 때문에 넓어질 수도 없고, 근육을 아무리 강화시킨다 한들 무한대로 넓어질 수 없습니다. 오히려 힙딥 현상은 한 번 생기면 개선하기 어려우며, 살이 찌더라도 골반 라인의 울퉁불퉁한 형태가 그대로 유지될 .. 더보기
24시간 이상의 중기단식 방법과 효과 24시간 이상의 중기 단식은 인슐린 저항성 예방, 체중 감소, 건강상의 이점을 빠르게 경험할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 이러한 방식은 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 신중하게 고려해야 합니다. 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증의 위험이 커지므로 의사와의 상담이 필요합니다. 단식 도전 전에 몸 상태를 관찰하고 언제든 단식을 중단할 수 있는 자각력을 가져야 합니다. 중기 단식의 위험과 이점 중기 단식은 단식 시간이 길어짐에 따라 인슐린 수치 개선과 체중 감소 등 건강 이점이 빠르게 나타날 수 있는 방법입니다. 하지만 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증 위험이 커지므로 특별한 주의가 필요합니다. 항상 혈압, 호흡, 체온, 심박수, 혈액 검사 결과 등을 면밀히 관찰하며 언제든 몸 상태.. 더보기
728x90

티스토리툴바