뷰티컨설팅/다이어트 썸네일형 리스트형 등 관리만 잘해도 얼굴이 예뻐진다. 제가 일전에 라는 책을 읽은 적이 있습니다. 아름다움에 대한 자부심만큼이나 노하우도 많은 프랑스. 저자는 온 몸와 얼굴이 하나로 연결 되어 있다는 것을 강조하며 특히 얼굴로 바로 이어지는 척추가 있는 이 등의 관리를 열심히 해야 얼굴이 늙지 않는다고 강조했습니다. 저 역시 등관리로 얼굴도 젊어지는 효과를 보았기에, 외모 관리를 위해서 얼굴 마사지를 할지, 등 마사지를 할지 선택지가 주어진다면 단연코 등마사지를 선택할 것입니다. 등을 마사지 등으로 관리하면 왜 얼굴이 예뻐지고 온 몸이 바르게 정렬이 맞춰지는 걸까요? 근육 이완과 긴장 완화 등마사지는 등근육의 긴장을 완화하고 이완시키는 데 도움을 줍니다. 장기간 앉은 자세나 반복적인 동작으로 인해 등근육은 긴장되고 강직해지는 경향이 있습니다. 등마사지는 이.. 더보기 승모근 없애는 방법 토요일 저녁 솔로지옥 2를 보는데, 아무래도 여름 촬영분이다 보니 예쁜 출연진들이 멋지게 오프숄더를 소화하는 모습이 많이 나오더라구요 똑같이 예쁜옷을 사려고 인터넷을 검색하는데 문득 든 생각이, 이런 옷을 입으면 과연 어울릴까? 였습니다. 이런 오프숄더 옷을 예쁘게 입으려면 승모근이 크지 않은 직각어깨가 필수로 필요한데요. 하지만 승모근이 커보이면 어깨가 좁아 보이고 목이 짧아 보일 수 있다는 이유로 일명 '옷발'을 잘 못 받는 경우가 많습니다. 이에 여성들은 승모근을 없애고자 다양한 노력을 기울이고 있습니다. 이번 글에서는 승모근에 대한 이해와 근육 불균형에 따른 문제점, 그리고 승모근 스트레칭과 운동 팁에 대해 알아보겠습니다. 승모근이란? 승모근은 등의 대부분을 덮는 큰 근육으로, 위로는 뒤통수부터 .. 더보기 출산 후 뱃살, 늘어진 뱃살 회복하는 방법 출산후 살을 5킬로나 뺐는데,아직 없어지지 않은 특이한 살이 있습니다. 아니요. 살이 아닙니다. 거죽 같은게 축 늘어져서 있는 뱃살. 출산을 경험한 분들이라면 모두 공감 하실 텐데요. 일전에 예능 프로그램인 〈서울체크인〉에서 이효리와 보아가 로라이즈 패션에 대해 이야기한 장면이 있었습니다 . 이효리와 보아는 예능 프로그램에서 과거에 활동하던 시기에는 로라이즈 패션을 완벽하게 소화했지만, 현재는 그런 스타일을 입을 수 없다고 언급했습니다. 나이가 들면서 복부가 늘어나고 피부의 탄력이 떨어지는 느낌을 받는다고 했는데, 이는 세월이 지나면서 누구나 겪을 수 있는 현상입니다. 이런 톱스타들도 자신의 뱃살 노화가 있다고 고백하는 걸 보면 출산 후 늘어진 뱃살은 정말 모두에게나 오는 현상이구나 이해하게 됩니다. 뱃.. 더보기 갱년기 여성 호르몬 에스트로겐 영양제의 진실 알고 먹어야 합니다. 벌써 한 해의 반이 지나갔습니다. 점점 체력이 떨어져가는 몸을 챙겨보겠다고 건강식품에 관심을 기울이게 되는데요. 특히 갱년기 여성호르몬 영양제를 먹으면 여성의 몸에 건강한 에너지를 주게 된다는 막연한 생각을 가지신 분이 생각보다 많습니다. 더보기 오늘은 정말 갱년기 여성을 위한 호르몬 영양제가 몸에 좋을까에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 자궁근종을 가진 사람들은 식물성 에스트로겐 섭취를 조심해야합니다. 갱년기는 여성에게 특별한 시기로, 여러 가지 신체적 변화와 증상을 동반할 수 있습니다. 이에 따라 많은 여성들이 갱년기 증상 완화를 위해 식물성 에스트로겐을 많이 구매하고 있습니다. 하지만 그러나 자궁근종을 가진 사람들에게는 주의가 필요합니다. 왜냐하면 식물성 에스트로겐이 자궁근종의 성장을 촉진시킬 .. 더보기 지방흡입 후 관리 및 유지방법 여름이 다가오면서 몸매 관리에 방법으로 지방흡입의 수요가 늘고 있습니다. 요즘에는 허리는 줄여주고 골반을 채워주는 수술, 직각 팔뚝을 만드는 수술. 휴가철에 몸매를 돋보이게 할 수 있는 시술을 찾아 비만클리닉을 찾는 사람들도 증가하고 있습니다. 그러나 지방 흡입 수술 후 잘못하면 바이오 본드가 없어지지 않거나 요요가 생기는 등 부작용이 심해집니다. 예전에는 비만을 치료하는 것에 대한 인식이 부족했기 때문에 다이어트를 혼자 해결해야 하는 문제로 생각했었지만, 최근에는 비만클리닉을 찾아 건강하고 체계적인 몸매 관리를 위해 지방흡입 및 지방추출주사 등의 체형 교정 수술을 선택하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그런 시술 중 미니 지방 흡입, 부분 지방 흡입으로 다운타임 없이 빠르게, 그리고 티 나지 않게 체형 .. 더보기 레몬 효능 부작용 일주일간 레몬 먹으면 여드름과 다이어트에 직빵! 일주일이면 나타나는 레몬의 놀라운 효과를 오늘 간증하려고 합니다. 10알에 오천원이면 쿠팡에서 구할 수 있는 흔한 과일인 레몬. 조승우 한약사 레몬 7일간 효능 알아보기 레몬주스, 레몬주, 레몬케이크, 레몬즙 샐러드등 요리에서 다방면으로 이미 활용되고 있는 터라, 레몬만 먹었을때 뭐가 달라지는지 의문을 품은 분들이 많을 것 같습니다. 게다가 시중에는 엄청나게 많은 양의 비타민 c를 담고 있는 영양제가 많은데 굳이 시고 신 생레몬을 먹어야 하는지 의문이 있는 분들이 있는데요. 오늘은 조승우 한약사가 추천해준 놀라운 레몬의 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 레몬의 효능 첫째로, 레몬은 간기능 개선에 도움을 줍니다. 레몬은 산성을 띠고 있지만, 인산과 상호작용하여 간을 알카리화시키는 효과가 있습니다. 이.. 더보기 올바른 힙딥 운동을 통한 울퉁불퉁 힙딥 타파 분명히 날씬하고 힙과 허리의 비율도 좋은데 오늘은 힙딥(hip dip)을 예방하기 위한 효과적인 운동과 자세 교정 방법에 대해 알아보겠습니다. 힙딥은 엉덩이 옆 부분이 움푹 들어가는 현상을 말하며, 개인의 엉덩이 근육 모양에 따라 자연스러운 형태일 수도 있습니다. 그러나 힙딥은 운동을 하지 않아서 엉덩이 근육이 약해지고 자세가 바르지 않아 더욱 깊어질 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 힙딥을 없애기 위한 힙업 운동 엉덩이 근육을 강화하고 형태를 개선하는 데 도움이 되는 운동입니다. 다리를 뒤로 들어올리는 동작이 주요한 부분이므로, 다음과 같이 진행해 보세요 1. 엎드려 양손과 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 이완합니다. 2. 한쪽 다리를 뒤로 들어올리되, 다리를 과하게 차올리지 않도록 주의합니다. 정상 각도.. 더보기 조승우 한약사 <건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 >요점정리 2022년에 발간되었지만 올해 역주행 하며 베스트셀러에 오른 책이 있어 소개합니다. 이라는 책인데요. 특히 저자인 조승우 한약사는 건강한 삶을 위해 집중해야 할 7가지 요소에 대해 강조합니다. 저는 7:3의 비율로 채소와 과일 중심의 식단, 호흡과 명상, 수면, 햇빛과 자연의 영향, 흙길 걷기, 봉사, 그리고 감사 기도라는 7가지 집중요서에 대해서 정리해보려고 합니다 건강한 삶을 위한 7가지 집중해야 할 요소 호흡과 명상 호흡은 우리 몸과 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는데 중요한 역할을 합니다. 복식 호흡을 통해 호흡을 조절하고 명상과 연결시키면 체지방과 옆구리살을 녹일 수 있습니다. 이를 통해 몸은 이완되고 마음은 평온함을 얻게 됩니다. 올바른 식단 우리의 몸은 먹는 것에 따라 형성되므로 올바른 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
