2023.04.16 - [뷰티컨설팅/다이어트] - 생리기간 몸무게 증가, 부종일까 체중일까?
생리기간 몸무게 증가, 부종일까 체중일까?
여성들이 매달 겪는 생리 주기 중 체중증가와 부종에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 많은 여성들은 생리 중 체중이 증가한다는 것을 경험하며 이를 극복하기 위한 방법을 찾고 있습니다. 이번
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아무리 운동해도 살이 안 빠진다면 림프에 주목해야 합니다. 림프절 마사지는 건강하고, 아름다워지기 위한 비밀 무기입니다. 셰어부터 제니퍼 애니스턴, 기네스 팰트로까지 많은 유명인들이 림프절 마사지의 효과를 경험하고 있습니다.
림프를 케어하면 셀룰라이트 제거뿐만 아니라 부기 제거, 혈액순환 및 면역력과 신진대사 증진에 도움을 줄 수 있기 때문에 인기를 끌고 있는 것입니다.
림프케어는 림프계를 자극하여 노폐물과 독소를 배출하고, 수분 보충과 염증 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 몸의 노폐물을 청소하는 역할을 하는 림프계가 원활하게 작동할 수 있습니다. 이는 신진대사를 활발하게 하고 몸이 가벼워지는 효과를 가져옵니다.
여기에 부황 치료와 병행하여 부기를 줄이고, 지방 침전물을 분해하여 림프액 배출 과정을 원활하게 할 수 있습니다. 림프계는 움직임에 의존하기 때문에 적절한 자극을 가하는 것이 중요합니다.
집에서 할 수 있는 림프케어
1. 보디 브러싱
보디 브러싱은 이를 위한 효과적인 방법 중 하나입니다. 보디 브러싱을 통해 적절한 압력과 마사지를 가하면 혈액과 림프 순환이 원활해지고, 독소와 셀룰라이트를 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 체내 자연 콜라겐의 증가에도 도움이 된다고 합니다.
피부는 기계적인 압력이나 물리적인 변형에 반응하는 기계 수용체로 가득 차 있습니다. 이 수용체는 피부를 쓰다듬는 것에 반응합니다.
보디 브러싱은 몸이 따뜻한 상태에서 시작합니다. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한 직후에 피부에 탄력이 남아있을 때가 좋습니다. 샤워를 마치기 전에 다리에 따뜻한 물과 시원한 물을 번갈아가며 뿌려주는 것도 좋습니다. 이는 순환계에 활력을 불어넣기 위한 것입니다.
샤워 후에 수건으로 몸을 세게 닦아줍니다. 적당한 압력을 가하면 림프를 촉진할 수 있습니다. 솔이 마른 상태의 보디 브러시를 이용하여 발부터 부드럽게 쓸어줍니다. 발바닥, 종아리, 정강이, 무릎 뒤, 허벅지, 엉덩이까지 하체의 모든 부분으로 옮겨갑니다. 그리고 손등부터 시작하여 팔과 어깨까지 쓸어줍니다. 마사지를 할 때는 긴 시간을 투자할 필요는 없습니다.
빠르게 휙휙 쓸어 넘기는 것으로 충분합니다. 소요 시간은 약 1분 정도입니다
2. 운동
다리를 90도로 들어올리는 운동을 추천합니다. 다리를 최대한 높고 곧게 뻗는 것이 좋습니다. 다리를 책상 등에 기대는 것은 권장되지 않습니다.
3. 평소에 허리 펴고 앉기
다리를 90도로 들고 곧게 뻗는 운동은 혈액순환과 여성 건강에 도움을 주며, 허리를 펴고 앉는 것은 림프 순환을 원활하게 합니다. 다리를 꼬고 앉는 것은 혈액순환과 여성 건강에 도움이 되지 않습니다. 가능한 한 다리를 꼬지 말고 똑바로 앉도록 합니다.
림프절 마사지의 효과는 단순히 외부적인 아름다움에만 국한되지 않고 면역 체계를 강화하여 각종 질병과 염증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분을 모든 조직과 세포로 효율적으로 공급하는 데에도 도움을 주어 피부의 탄력과 활력을 유지하고 미세한 주름과 피부 탄력 개선하는 데에 도움이 됩니다.
또한 체중 감량과 셀룰라이트 제거를 위한 유용한 방법입니다. 지방 세포가 쌓여 셀룰라이트가 형성되는 부위에 집중적으로 마사지를 가하면, 림프액과 혈액 순환이 원활하게 이루어지며 지방이 분해되고 배출되는 과정을 돕습니다. 이를 통해 부분적인 체중 감량과 피부 톤의 개선을 이룰 수 있습니다.
림프절 마사지는 전문적인 마사지사에게 맡기는 것이 좋습니다. 림프절 마사지는 부드럽고 경련 없는 동작으로 진행되며, 적절한 압력과 주의 깊은 관리가 필요합니다. 또한, 림프절 마사지는 특정 질병이 있는 사람들이나 임신 중인 여성은 피해야 할 수도 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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