강소라도 있던 이것만 고쳐도 우아해진다-거북목 교정, 그 비용은?

원래도 아름다웠지만 드라마틱하게 아름다워진 배우가 있죠. 바로 배우 강소라님 입니다.

배우 강소라님은 발레 다이어트를 통해 아름다운 체형을 가지게 된 여배우입니다.

특히 체형중에서 가장 개선이 많이 된 부분은 거북목으로, 이부분만 교정해도 곧게 뻗은 아름다운 몸매를 가질 수 있습니다. 

 

거북목은 현대 사회에서 많은 자세입니다.

거북목은 목과 어깨 주변 근육의 긴장과 변형때문에  생기며  어깨를 앞으로 내밀고 목을 앞으로 구부릴 수록 몸이 수그러드는 자세입니다.  이런 자세는 장기적으로는  미용적인 측면 뿐만 아니라. 통증과 불편을 초래할 수 있습니다.

거북목의 원인

거북목의 원인은 다양하지만, 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 그리고 태블릿 사용과 같은 디지털 기기 사용 때문에 자주 유발됩니다.

휴대폰과 노트북 사용시 잘못된 자세, 체형에 맞지 않은 너무 낮거나 높은 의자나 책상을 사용할때도 거북목이 발생합니다.

또한 과체중일 수록, 근력이 없을수록, 또 유전적인 요인 때문에도 거북목이 발생합니다.

거북목의 단점

- 목과 어깨 주변의 근육의 과긴장

- 목과 어깨 주변 통증

- 두통 및 눈의 피로감

- 목의 움직임 제한

- 등과 가슴의 굽은 자세

 

그럼 이번에는 거북목을 교정하는  발레 체형 교정에 대해서 알아볼까요?

 

발레 체형교정은 발레 기술 및 움직임을 통해 체형을 개선합니다.

발레로 체형을 교정하면 척추가 바르게 정렬되고 근육이 발달하며, 움직임이 우아해집니다.

 

- 자세 개선: 발레 훈련은 몸의 자세와 균형을 개선합니다.

좋지 않은 자세는 척추의 비정상적인 곡선이나 틀어진 자세를 유발해 부상과 통증의 원인이 됩니다.  

발레 훈련은 척추 정렬과 자세를 개선하여 문제를 예방하고 개선합니다.

 

 - 근육 발달: 발레 동작은 서있고 사지를 곧게 새우면서 근육을 균형 있게 발달시킵니다.

발레 동작은 전신의 근육을 활성화합니다. 특히, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다양한 근육군에서 유연성을 향상 시킬 수 있습니다

 

- 유연성 향상: 발레 훈련은 몸의 유연성을 향상시킵니다. 발레 동작은몸을  스트레칭하고 길게 만듭니다.

이를 통해 관절의 가동범위를 증가시키고, 근육의 유연성과 스트레칭 능력을 높입니다.

 

이런 발레 체형 교정의 비용은 현재 한국 숨고 내에서 거래되는 발레레슨 개인레슨 평균비용은 시간당 4만2천원입니다. 주 2회 1시간 강의시 한달에 336천원 정도의 금액이 들어가며,  그룹레슨 등 규모에 금액의 차이는 달라질 수 있습니다. 

 

많이들 발레를 체형교정 방법으로 강추하는데, 그 큰 이유는 교정효과와 라인, 취미 및 정서 안정기능도 강화시킨다고 합니다. 

 

시간이 없고 거북목만 교정하고 싶다면?

거북목 교정기 착용:  거북목을 개선하는 데 도움을 줍니다. 거북목 교정기는 일반적으로 목과 어깨를 지탱하고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 지원하는 장치입니다. 거북목 교정기를 이용하면 뒤로 기울어진 어깨를 뒤로 끌어당기고, 턱을 약간 올려 바른 자세를 유지하도록 합니다. 목과 어깨 주변의 근육의 압력을 완화합니다. 그렇지만 제 개인적인 소견으로는 거북목 교정기를 활용하는건 큰 개선에는 도움이 되지 않을 것 같습니다. 무엇보다 의식적으로 본인 거북목을 교정하기 위한 목을 뒤로 젖히는스트레칭을 통해서 근육을 풀어줘야 합니다. 10분정도 목베게 스트레칭을 하면 된다고 합니다.  목 스트레칭 베게 높이가 10cm인지 확인해야합니다. 

강소라 거북목

거북목을 교정하기 위해 다음과 같은 자세와 조치를 취할 수 있습니다:

 

올바른 자세 유지: 목을 편하게 유지하고 어깨를 뒤로 내밀지 않도록 주의해야 합니다. 머리는 뒤로 약간 기울이고 어깨는 자연스럽게 펴고 턱을 약간 들어올려야 합니다. 스마트폰, 컴퓨터 또는 태블릿을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다.

 

스트레칭과 강화 운동: 일상적인 스트레칭과 근력 강화 운동은 거북목을 교정하는 데 도움이 됩니다. 목, 어깨, 등 주변 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 실시해야 합니다. 목을 좌우로 돌리거나, 어깨를 뒤로 굽히는 등의 동작을 포함시키는 스트레칭 루틴을 만들어보세요. 또한, 등과 어깨 근육을 강화하는 운동도 도움이 됩니다.

 

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