뷰티컨설팅/다이어트 썸네일형 리스트형 골반 넓어지는 방법, 골반 넓어보이는 현실적인 방법 허리와 골반의 비율 7:10 황금비율이라고 합니다. 여성의 아름다운 몸매는 이 비율이 가져 다 줍니다. 하지만 참 아쉬운게 운동으로 키를 키울 수 없 듯, 이 예쁜 골반도 운동으로는 키울 수 없습니다. 운동을 해도 뼈는 실질적으로 넓어지지 않으며, 과도한 다이어트는 오히려 힙딥 현상을 야기하여 골반 라인을 더욱 울퉁불퉁하게 만들 수 있습니다. 힙딥이란 골반 뼈에서 대퇴골로 내려가는 라인에 움푹 공간이 생기는 현상을 말하며, 이는 골반이 불균형하게 변형되는 원인 중 하나입니다. 골반은 위의 사진처럼 뼈 이기 때문에 넓어질 수도 없고, 근육을 아무리 강화시킨다 한들 무한대로 넓어질 수 없습니다. 오히려 힙딥 현상은 한 번 생기면 개선하기 어려우며, 살이 찌더라도 골반 라인의 울퉁불퉁한 형태가 그대로 유지될 .. 더보기 24시간 이상의 중기단식 방법과 효과 24시간 이상의 중기 단식은 인슐린 저항성 예방, 체중 감소, 건강상의 이점을 빠르게 경험할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 이러한 방식은 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 신중하게 고려해야 합니다. 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증의 위험이 커지므로 의사와의 상담이 필요합니다. 단식 도전 전에 몸 상태를 관찰하고 언제든 단식을 중단할 수 있는 자각력을 가져야 합니다. 중기 단식의 위험과 이점 중기 단식은 단식 시간이 길어짐에 따라 인슐린 수치 개선과 체중 감소 등 건강 이점이 빠르게 나타날 수 있는 방법입니다. 하지만 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증 위험이 커지므로 특별한 주의가 필요합니다. 항상 혈압, 호흡, 체온, 심박수, 혈액 검사 결과 등을 면밀히 관찰하며 언제든 몸 상태.. 더보기 지방도 좋은 지방이 있다? 갈색 지방 늘리는 방법 갈색지방은 우리 몸에 유익한 지방 중 하나로, 우리의 대사와 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 위해 모든 지방을 줄이는 것은 옳지 않으며, 갈색지방을 활성화시켜 건강하고 슬림한 몸을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 갈색지방: 우리 몸의 건강한 파트너 갈색지방은 백색지방과 달리 우리 몸에서 지방을 연소시켜 열을 생성하는 역할을 합니다. 이 과정은 체온을 유지하고 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 갈색지방은 에너지 소비를 촉진하여 대사 속도를 높이는데 기여하며, 이는 다이어트와 건강한 몸매 유지에 도움을 줍니다. 갈색지방의 위치와 기능 갈색지방은 주로 척주와 쇄골 부근에 위치하고 있습니다. 이러한 분포로 인해 마른 체형을 유지하는 사람들이 갈색지방을 더 많이 가질 가.. 더보기 간헐적 단식, 여성호르몬 생리주기에 따라 효과적으로 체중감량 마흔살이 되기 전에는 규칙적인 음식 섭취, 충분한 수면, 꾸준한 운동으로 살을 뺄 수 있지만, 마흔살이 넘으면 그것이 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 사람들은 간헐적 단식으로 몸에 먹는 노동으로부터 자유를 주려고 합니다. 단식에는 여러 패턴이 있습니다. 자신의 몸의 노화된 세포를 먹는 17시간 단식부터 24시간 장클리닝 단식, 36시간의 도파민 단식까지 다양한 방식이 있습니다. 하지만 여성은 자신의 몸의 특성을 고려하여 단식을 진행해야 합니다. 여성의 몸에는 프로게스테론과 여성호르몬인 에스트로겐이 있으며, 이러한 호르몬은 여성의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 간헐적 단식을 매일 매일 똑같이 할 경우 호르몬 분비를 억제할 수 있으며, 이는 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 여성의 몸에 맞게 단식.. 더보기 커피 다이어트 체중감량에 도움이 되나 다이어트를 시작하거나 체중을 조절하려는 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 주제 중 하나가 바로 "커피 다이어트"입니다. 특히, 아메리카노와 같은 원두 커피는 낮은 칼로리와 기운을 부여하는 효과로 인해 다이어트에 도움이 된다는 주장들이 많이 떠도는 것 같습니다 그러나 커피 다이어트의 효과와 주의할 점에 대해서는 논란의 여지가 있습니다. 정확한 정보를 바탕으로 신중한 결정을 내리기 위해 이번 블로그에서는 커피 다이어트에 대해 깊이 있는 고찰을 해보고자 합니다. 커피 다이어트의 장점 낮은 열량: 아메리카노는 10kcal로, 라떼나 카라멜 마끼아또와 비교해 낮은 열량을 가지고 있습니다. 이로 인해 다이어트 중에 칼로리를 제한하고자 하는 사람들에게 적합합니다. 에너지 부여: 커피는 카페인과 다른 화학물질들로 구성되.. 더보기 단기간 뱃살 빼기-운동해도 살이 안빠진 다면 당신이 고려해봐야할 것들 제가 바프를 찍었을 때 아무리 운동을 해도 막판에는 살이 빠지지 않았습니다. 오히려 두시간씩 운동을 하고 있는데도 체지방은 늘고, 근육이 줄어드는 경험을 했는데요. 아마 많은 분들이 공감하시겠지만, 다이어트를 아무리 해도, 마지막 관문인 뱃살은 쉽게 빠지지 않습니다. 굶어도, 먹는 양을 줄여도 계속 몸무게가 제자리라면 한번 쯤 점검해봐야 하는 습관들을 소개드립니다. 1. 내가 스트레스를 많이 받고 있는가? 만성적인 스트레스는 뱃살의 저장량 증가와 관련이 있는 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스는 그 자체로 혈류의 흐름을 방해하고, 음식물이 소화되는 것을 방해합니다. 이 뿐만 아니라 과식, 폭식 등 감정적인 식사를 하게 될 수 도 있습니다. 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 스트레스를 줄.. 더보기 2023년 일본 다이어트 보조제 판매순위 일본 여행가면 사야하는 많은 제품 중에서도 다이어트 보조제가 인기를 끌고 있다는 것은 매우 흥미로운 정보입니다. 현재는 일본으로 여행하지 않아도 해외 직구로 일본 다이어트 보조제를 빠르게 구매할 수 있는 것으로 알고 있습니다. 다이어트 보조제는 절대로 단독으로만 사용해서 살을 빼는 것은 불가능하며, 기본적으로 식사 관리와 운동이 주요한 역할을 합니다. 다이어트 보조제는 영양 보충과 지방 연소를 지원하는 역할을 하기 때문입니다. 따라서 보조제를 마시는 것만으로는 살을 빼는 것은 어렵지만, 다이어트를 지원하는 일상적인 다이어트에 보충적으로 사용하는 것이 좋습니다. 이제 2023 일본에서 판매되고 있는 인기가 많은 일본 다이어트 보조제 8개를 소개하겠습니다. 1.FANCL（ファンケル）大人のカロリミット (FAN.. 더보기 홍현희 다이어트, 홍현희 다이어트 보조제 홍현희 다이어트. 홍현희님은 출산 후에도 더 날씬한 몸매로 돌아오기 위한 다이어트 노력을 기울이셨습니다. 출산을 경험하신 분들은 출산 후 다이어트가 얼마나 힘든지 알 것입니다. 출산으로 인해 기초대사량과 체력이 떨어져서, 다이어트를 진행하는 것이 어려웠을 것으로 생각됩니다. 또한, 이제는 엄마로서 해야 할 엄청나게 많은 일들 때문에 다이어트는 예전과는 다른 도전이었을 것입니다. 홍현희 님의 식단 : 야식은 피해라 홍현희님은 건강한 식단을 유지하기 위해 절대로 배달음식을 먹지 않는 철칙을 가지고 계셨습니다. 또한, 야식과 배달음식을 제한하고 식단을 규칙적으로 지키려고 노력하셨습니다. 이러한 노력 덕분에 건강한 식단을 유지하시면서 다이어트를 진행하셨습니다. 때로는 주변에서 자극적인 음식이나 라면을 먹는 상황.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
