뷰티컨설팅/다이어트 썸네일형 리스트형 팔뚝살 빼는데 효과적인 요가동작 5가지 팔뚝살은 여성들 사이에서 고민하는 부분 중 하나입니다. 팔뚝살은 지방이 모이기 쉬운 부위 중 하나이며, 식이요법과 운동으로 관리할 수 있습니다. 이 중에서도 요가는 팔뚝살을 빨리 빼는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 이번에는 팔뚝살을 빨리 빼는 요가 동작에 대해 알아보겠습니다. 푸시업 푸시업은 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 손바닥을 어깨 넓이로 벌리고 팔꿈치를 굽히면서 몸을 내리고 다시 올라오는 동작을 반복합니다. 푸시업을 하면 상체 전체 근육이 발달되어 팔뚝살을 빨리 빼는 효과를 얻을 수 있습니다. 플랭크 플랭크는 팔뚝살을 빨리 빼는 데 효과적인 요가 동작 중 하나입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치를 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 상태를 유지하는 동작입니다. 플랭크는 상체와 하체 근력.. 더보기 한달만의 단기간 다이어트 성공하기 한 달 미만의 단기간 다이어트는 매우 효과적인 체중 감량 방법입니다. 그러나 이 과정에서 건강을 해칠 수도 있기 때문에 올바른 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 한 달 미만의 단기간 다이어트를 할 때, 어떻게 건강을 유지하면서 체중을 감량할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 식사 단기간 다이어트를 할 때는 규칙적인 식사가 매우 중요합니다. 불규칙한 식사는 식욕을 자극하고, 적당한 양의 음식을 섭취하지 못하게 만들 수 있습니다. 그러므로 매일 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 식사 시간에는 스마트폰이나 TV 등을 이용하지 않는 것이 좋습니다. 저칼로리 식단-여자라면 하루에 1500칼로리에서 2000칼로리 정도 섭취! 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은.. 더보기 이성에게 인기를 얻는 여리여리 일자 쇄골라인 만드는 방법 온라인에 남자들이 왜 쇄골이 예쁜 여자를 좋아하나요. 하고 검색해본적이 있다. 그저 뼈 일 뿐이고, 그것도 남자가 자신들과 다른 신체에 대해 관심일 갖는다고 했는데 일자쇄골은 남자들도 가지는 것 아닌가 라는 생각이 들었기 때문입니다. 그렇지만 많은 남자분들이 여자의 쇄골라인을 좋아하고, 여자모델들도 예쁜 쇄골라인을 돋보이는 포즈를 주로 취하는 것을 보니, 쇄골이 여리여리하고 여성미 있는 상체라인에 큰 보탬이 되는 것은 확실합니다. 그래서 저는 인터넷을 찾아보았습니다. 어떤 스타일의 여자가 인기가 많은지 알고 싶어서 입니다. 송혜교, 수지, 박보영, 김태리,강소라, 박하선, 블랙핑크 지수 이름만 들어도 눈부신 미모를 자랑하는 여자 연예인들은 하나같이 예쁜 쇄골을 가지고 있습니다. 그래서 저는 이런 일자쇄골.. 더보기 2023년 중국의 4대 청춘 미녀는?(四小花但） 우리나라는 3대 미녀, 3대 성인 등 3을 중요시 하지만 중국은 4대 기서, 4대 미녀등 숫자 4로 엮어서 일컫는 것을 좋아합니다. 오늘은 중국의 4대 청춘 미녀 자리를 두고 다투는 청춘스타들을 소개합니다. 1. 관효동 관효동(Guan Xiaotong)은 1997년9월 17일 베이징에서 태어나 베이 징 영화 아카데미에서 공부했으며 중국 본토출신의 여배우입니 다. 관호동은 배우 집안에서 태어나 2005년 진개거 감독의 영화 '약속'에서 유명해졌고 곽건기 감독의 영화에 출연해 영화상을 수상했습니다. 2003년 중국 영화 금계상, 일본 도쿄 국제 영화제 골든 유니콘상을 연달아 수상하며 명실공이 인기 여배우 반열에 올랐습니다. 2004년 관효동이 여주인공 으로 출연한 영화 '과거'는 중국 영화 금계상 최우수 음.. 더보기 생리할 때 운동해도 되나요? 본격적으로 옷이 얇아지는 봄이 되었습니다. 이제 낮온도는 영상 10도를 돌만큼 두꺼운 옷은 겨울옷함에 정리할 때가 왔습니다. 이미 3월이면 많은 여성분들이 3개월 후 뜨거운 여름 햇빛에 노출될 모습을 생각하며 필라테스, 요가, 헬스등 몸매를 가꾸는 운동을 진행하고 계십니다. 그리고 이 외에도 크로스핏, 마라톤, 폴댄스, 볼링, 골프, 수영같이 체력과 기술을 요하는 운동을 하기도 합니다. 그런데, 여성의 몸은 한달에 한번 오는 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 심합니다. 그 호르면 변화에 따라 몸의 변화도 달라지고 운동을 했을 때 효과도 달라집니다. 많은 분들이 아시다시피 생리 후 일주일은 운동의 황금기로써 운동의 효과도 좋고 몸의 부종 등도 줄어듭니다. 생리 전 일주일은 몸도 붓이 붓고 운동의 효.. 더보기 살이 저절로 빠지는 디톡스 칼로리를 줄이면 살이 빠질까요? 먹는 양을 줄이고 하루 세끼를 라면만 먹으면? 칼로리가 1500 미만으로 먹게 되면 칼로리가 적으니까 언젠간 살이 빠지겠지? 그렇게 자극적인 음식을 조금씩 꾸준히 먹었는데 몸에서 근육이 빠지면서 얼굴이 퍼석해지고, 결국에 살이 빠진 게 아니라 군살이 생겼습니다. 탄력 있는 마른 몸이 아닌, 흐물흐물한 약한 몸, 그리고 차가운 배에는 점차 지방이 쌓이기도 했습니다. 스트레스를 받으면 술 한 잔이 생각나고, 매운 라면 한 젓가락이 더 당기고, 그리고 방종하고 싶어지기도 합니다. 그래서 건강함과 예쁨은 함께 오는 것입니다. 인간의 뇌는 그렇게 설계되었습니다. 수십억 개의 스냅스는 건강한 사람에게 매력을 느끼라고설계되었습니다. 그래서 건강함과 생기가 가장 돋보이는 어린 사람이 이.. 더보기 살쪄도 예뻐보이는 방법 겨울이 지나고 봄이 왔습니다. 행복은 체지방에서 온다 처럼, 맛있는 야식, 소중한 사람들과의 만남으로 나도 모르게 옷이 작아진 분들이 많은데요. 이미 살이 많이 쪘으면 예뻐 보이는 것은 어려운 일일까요? 아닙니다. 많은 여자분들은 연예인의 완벽한 이목구비와 전체 다 들어낸듯한 마른 몸에 기가 죽지만, 사실 우리가 대중목욕탕에 가서 민낯과 민 몸매로 세상에 드러내는 일이 흔할까요? 아마 아닐 겁니다. 새롭게 만나는 사람들에게 좋은 첫인상을 남기기 위해, 우리는 먼저 그 사람에게 풍겨지는 이미지를 바꿔볼 필요가 있습니다. 과도하게 여성스러운 소재의 옷, 예를 들면 풍성한 샤 스커트, 레이스 블라우스, 큐빅이 크게 박힌 귀걸이는 살찐 사람이 예뻐 보이는 데는 도움이 되지 않습니다. 살은 당장 뺄 순 없어도 여.. 더보기 연예인 식단특집 -김태희식단 생각보다 쉽고 간단하고 평범하다! 시상식에서 여배우들이 예쁜 드레스를 입고 나오면 아름다운 쇄골, 결점없는 피부, 탄탄한 어깨라인 등 눈부신 라인에 한 번쯤 의심을 해봅니다. 그 짧은 시간에 미용관리를 아주 많이 받고 있는건 아닐까. 그렇지만 기본적으로 혹독한 관리로 탄력 있고 살아있는 몸매를 만드는 여배우들. 과연 평소에 무엇을 먹는 것일까요? 1. 최여진-채식 모델 최여진 님은 주로 채식을 합니다. 특히 그녀의 삼겹살 샐러드 사랑은 익히 많이 알려져 있습니다. 양상추, 브로콜리, 적채와 함께 단백질과 탄수화물, 비타민과 각종 미네랄, 그리고 적절한 지방을 잘 챙겨 먹습니다. 삼겹살은 고칼로리지만 종이 타월에 싸서 기름기를 제거해 먹는다고 합니다. 삼겹살의 풍미를 살리면서도 탄단지 균형을 살릴 수 있는 식사법입니다. 2. 홍수현-붓기관.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
