뷰티컨설팅 썸네일형 리스트형 섹시한 여자 상체는 팔할이 가슴 운동! 어떤 운동도 가슴을 크게 만들어주지는 않는다고 합니다. 하지만 가슴 운동을 제대로 하면 가슴 윗 근육에 탄력이 생기면서 가슴이 커보이고 탄력있어보이는 효과가 있습니다. 동시에 등 근육이 펴지면서 자세가 좋아보이는 것은 덤. 자세가 좋아지는건 이성에게 섹시해보이는 체형의 첫 번째 조건입니다. 그리고 여기서 부터 진짜 인데요, 제가 가슴 운동 매니아랍니다. 제가 가슴운동을 하고나서는 10년 넘게 윗가슴이 빠지지 않아 훵하지 않은 가슴라인을 갖게 되었어요. 1. 팔굽혀펴기. 벌이 아닙니다. 그렇지만 할대마다 부르르 떨립니다. 가슴에 힘을 주지 못해 팔에 힘을 주다가 그대로 엎어집니다. 하지만 가슴에 힘을 빡 주고 몸통을 최대한 일직선으로 유지해봅니다. 힘들 때는 무릎을 바닥에 대고 운동해도 괜찮습니다. 앞가슴.. 더보기 매끈한 여름을 맞기위한 셀룰라이트의 모든 것 여름이 되면 옷이 얇아지고 짧아지죠. 짧은 반바지를 입고, 배꼽이 드러나는 드롭티를 입고 피서지를 가고 싶어도 은근히 신경쓰이는것이 있습니다. 바로 울퉁불퉁한 셀룰라이트죠. 그냥 봉긋하게 올라오는 지방이면 차라리 나을텐데 피부의 탄력도 떨어져보이고 나이들어보이는 이상한 지방인 셀룰라이트, 모두 없애고 싶으셨을겁니다. 그렇다면 셀룰라이트 박멸의 길을 한번 알아보겠습니다. 셀룰라이트란 : 셀룰라이트는 지방층의 불규칙한 뭉침 현상입니다. 특히 셀룰라이트가 많이 발생하는 부위는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 허리입니다. 여자에게만 발생하는 이 셀룰라이트 불공평하게 셀룰라이트는 여성만 발생합니다. 여성의 80~90%에는 이 셀룰라이트가 발생하는 것에 비해 남성의 경우 겨우 5%만 발생한다고 합니다. 남성은 여성에 비.. 더보기 바디슬리밍 제품과 셀룰라이트 제거의 상관관계 여름만 되면 코스메틱 매데에 바디슬리밍 제품이 쏟아져 나오곤 합니다. 바르면 몸이 화끈거리면서 지방이 분해되는데 도움이 된다는 크림들이 많이 쏟아져 나옵니다. 이들은 피부를 얇고 울퉁불퉁하게 만드는 셀룰라이트를 제거하는데 정말 도움이 될까요? 지금으로부터 10년 전, 코스메틱 쿠폰이 유행하던 시절이 있었습니다. 네이버 등 서치 플랫폼에서 과 같은 피부 관리숍 브랜드를 치면, 한 코스 풀로 관리해 주는 프로그램들을 싸게 쿠폰으로 팔았었습니다. 그때 수분진정 기본 관리부터, 데콜테를 관리해 주며 오투 이온을 넣어 피부를 관리하는 특별프로그램까지 여자라면 구미가 당기는 프로그램이 많습니다. 저도 그런 코스중에 바디 코스를 정기적으로 다녔습니다. 관리의 주요 내용은 괄사와 수기마사를 이용해 몸의 부기를 빼주고 .. 더보기 소고기보다도 단백질이 많은 곡물이 있다고? 소고기보다 최소 단백질이 3배 더 많은 곡물이 있습니다. 이런 곡물을 먹는면 적색 고기를 구워서 먹었을 때 섭취하는 유해물질을 줄일 수 있을 것입니다. 오늘은 소고기 보다 단백질이 많은 곡물로 건강한 몸매를 챙겨 보도록 하겠습니다. 먹는 것이 넘쳐나는 시대. 무엇을 먹을까 와 어떻게 먹을까가 모든 사람에게 선택지가 된 지금. 그리고 워낙 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞추어야 건강한 다이어트가 된 다는 사실을 많은 사람들이 알고 있는 기본 상식이 되었기에, 고기와 복합 탄수화물, 그리고 야채로 식단을 구성하는 사람들이 많습니다. 그렇지만 이런 영양요소 비율 이외에도 찌기, 굽기, 튀기기 등 조리 방법에 따라 음식의 당화지수가 달라지기 때문에, 조금 더 혈관을 생각하고 건강한 식습관을 유지하고 싶은 사.. 더보기 모델 한혜진이 하는 등 운동 어깨 운동의 모든 것 늘씬하며 성나있는 등. 매끈하고 탄탄한 등은 다른 사람을 돌아볼 수 있게 만드는 섹시함의 비결이기도 합니다. 내가 보지 않는 뒷면에 더 많은 외적 매력이 있다는 사실을 알고 있으신가요? 탄탄한 옆라인과 뒷라인은 젊고도 아름다운 매력을 풍기는 곳이기도 합니다. 등 운동을 왜 해야 하나요? 하체가 날씬해도 등에 탄력이 없으면 몸의 인상이 흐립니다. 운동량이 거의 없는 등에 조임을 주어서 몸의 윤곽을 뚜렷하게 하면 여성비가 살아납니다. 팔꿈치 구부려 덤벨 들기 효과부위 : 등 , 팔 안쪽 주의사항 : 날개뼈를 아래쪽으로 잡아당겨 어깨를 단단히 고정하는 것이 모든 운동의 시작 1. 양팔은 골바 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 허리를 45도 정도 숙이고 무릎을 살짝 구부립니다. 덤벨 든 양손은 어깨와 수직이 되도.. 더보기 단 기간 다이어트 단백질 셰이크를 먹을까 자연식을 먹을까? 날씨는 더워지고, 옷은 얇아지고, 살은 빼야겠고, 그런데 간편하게 빼면서 동시에 포만감도 있었으면 좋겠고 맛도 있었으면 좋겠는 생각. 모두가 해보셨죠? 그래서 시판으로 더 맛있고 질리지 않도록 다양한 맛으로 조제되고, 또 유동식 다이어트의 가장 큰 문제인 식이섬유 부족을 보완해 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄을 넣어 완벽하게 조제된 다이어트 가공식품이 많이 출시되고 있습니다. 그러면 이런 다이어트 단백질 셰이크를 먹으면 올인원으로 다이어트를 할때 큰 도움이 될까요? 답은 아니다 입니다. 영양소가 똑같고, 아니면 심지어 많고 칼로리가 낮아서 10일이면 5kg씩 뺐다는 간증글이 많은데 왜 아닐까요? 정답은 얼마나 우리 몸에 소화되기 위해 장시간 머무르냐에 달려 있습니다. 먼저 고체식과 유동식의 장단점에 대해.. 더보기 다이어트 중 가슴을 지키는 특급비법 다이어트를 하면서 가슴을 지키는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 여성들이 다이어트를 하면서 가슴이 작아지는 것을 걱정하시는데, 이를 방지하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동 유산소 운동은 체지방을 빼는 데 효과적입니다. 다이어트를 하면서도 가슴을 지키기 위해서는 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분 이상씩 꾸준히 해야 합니다. 달리기, 걷기, 수영 등의 운동이 좋습니다. 하지만 너무 많은 운동은 오히려 근육량을 줄이고 가슴 사이즈를 줄일 수 있으므로 적당한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다. 근력운동 근력운동은 체지방 대신 근육을 더해주어 신체 구조를 잡아주는데 도움이 됩니다. 다이어트를 하면서도 가슴을 지키기 위해서는 상체 근력운동이 필요합니다. 팔굽혀펴기, 벤치프레스,.. 더보기 다이어트 하면서 얼굴살 지키기 다이어트하면서 얼굴살 지키는 법 다이어트를 하면서 얼굴살을 지키는 것은 매우 중요합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 동안 얼굴이 빼졌다는 느낌을 받으면서도, 너무 얇아진 얼굴은 매력을 상실시킬 수 있습니다. 우리는 갑작스러운 단기간 다이어트 때문에 얼굴살이 없어져서 급 노화가 온 연예인들을 많이 봤습니다. 돈이 많은 연예인들도 다이어트하면서 예쁜 얼굴을 지키기가 힘든걸 보니, 자연적으로나 인공적으로나 다이어트할 때 얼굴살을 지키는 건 확실히 힘든 일입니다. 가장 포괄적인 개념으로 접근해서 다이어트를 하면서도 얼굴살을 지키는 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 유산소 운동은 체중 감량에 효과적이지만, 얼굴도 마찬가지입니다. 규칙적인 유산소 운동은 얼굴 근육을 강화하고 얼굴살을 지키는데 도.. 더보기 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 29 다음
