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생리기간 몸무게 증가, 부종일까 체중일까? 여성들이 매달 겪는 생리 주기 중 체중증가와 부종에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 많은 여성들은 생리 중 체중이 증가한다는 것을 경험하며 이를 극복하기 위한 방법을 찾고 있습니다. 이번 글에서는 생리 주기 중 체중증가와 부종의 원인 및 대처법에 대해 알아보겠습니다. 생리 주기 중 체중증가와 부종의 원인 체내 수분 농도 변화 생리주기 중에는 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 분비가 변화합니다. 이로 인해 체내의 수분 농도가 변하고 체내 물질대사가 활발해지기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 부종 생리주기 중에는 체내 호르몬 농도와 체내 수분 농도의 변화로 인해 부종이 발생할 가능성이 높아집니다. 부종은 체내 물질 대사와 체내 수분 조절 기능에 이상이 생기면 발생하는 증상으로, 손과 발이 부어오.. 더보기
한국 최상위층과 연예인들이 선택하는 바디샵과 맞춤형 운동 및 식단 관리 한국 최상위층과 연예인들은 항상 멋진 몸매를 유지하기 위해 노력합니다. 그들은 맞춤형 운동과 식단관리를 통해 건강한 몸매를 유지하는데 큰 관심을 가지고 있습니다. 이번에는 한국 최상위층과 연예인들이 선택하는 바디샵과 맞춤형 운동 및 식단 관리에 대해 알아보겠습니다. 바디샵 한국 최상위층과 연예인들이 선택하는 바디샵은 주로 피트니스와 스파를 결합한 형태로 운영됩니다. 이러한 바디샵에서는 전문적인 트레이너와 영양사들이 함께해서 개인에 맞는 운동과 식단을 제공합니다. 또한, 바디샵에서는 여러 가지 미용 시술도 제공해줍니다. 대표적인 바디샵으로는 '헬스토리', '머슬하우스', '위드유' 등이 있습니다. 맞춤형 운동 한국 최상위층과 연예인들이 선택하는 맞춤형 운동은 개인의 체형과 목표에 따라서 결정됩니다. 이러한.. 더보기
일주일에 하루 단식, 체중감량 효과와 함께 알아보기 일주일에 하루 단식하는 방법은 일주일동안 섭취하는 칼로리의 양을 제한하면서 체중 감량의 효과를 누릴 수 있고 자신의 오래된 세포를 먹는 오토파지 효과까지 누릴 수 있습니다. 최근에는 많은 사람들이 체중감량을 위해 다양한 다이어트 방법을 시도하고 있습니다. 그 중에서도 일주일에 하루씩 단식을 하는 방법이 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 일주일에 하루씩 단식을 하는 방법의 효과와 함께 체중감량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일주일에 하루 단식이란? 일주일에 하루씩 단식이란 24시간 동안 음식을 아예 섭취하지 않는 것을 의미합니다. 물과 녹차 등은 섭취할 수 있지만, 칼로리가 없는 음료물만 허용됩니다. 단식을 하는 동안에는 몸이 굶어지는 것을 막기 위해 충분한 수면과 휴식을 취해야 합니다. 일주일에 하루.. 더보기
섹시한 여자 상체는 팔할이 가슴 운동! 어떤 운동도 가슴을 크게 만들어주지는 않는다고 합니다. 하지만 가슴 운동을 제대로 하면 가슴 윗 근육에 탄력이 생기면서 가슴이 커보이고 탄력있어보이는 효과가 있습니다. 동시에 등 근육이 펴지면서 자세가 좋아보이는 것은 덤. 자세가 좋아지는건 이성에게 섹시해보이는 체형의 첫 번째 조건입니다. 그리고 여기서 부터 진짜 인데요, 제가 가슴 운동 매니아랍니다. 제가 가슴운동을 하고나서는 10년 넘게 윗가슴이 빠지지 않아 훵하지 않은 가슴라인을 갖게 되었어요. 1. 팔굽혀펴기. 벌이 아닙니다. 그렇지만 할대마다 부르르 떨립니다. 가슴에 힘을 주지 못해 팔에 힘을 주다가 그대로 엎어집니다. 하지만 가슴에 힘을 빡 주고 몸통을 최대한 일직선으로 유지해봅니다. 힘들 때는 무릎을 바닥에 대고 운동해도 괜찮습니다. 앞가슴.. 더보기
매끈한 여름을 맞기위한 셀룰라이트의 모든 것 여름이 되면 옷이 얇아지고 짧아지죠. 짧은 반바지를 입고, 배꼽이 드러나는 드롭티를 입고 피서지를 가고 싶어도 은근히 신경쓰이는것이 있습니다. 바로 울퉁불퉁한 셀룰라이트죠. 그냥 봉긋하게 올라오는 지방이면 차라리 나을텐데 피부의 탄력도 떨어져보이고 나이들어보이는 이상한 지방인 셀룰라이트, 모두 없애고 싶으셨을겁니다. 그렇다면 셀룰라이트 박멸의 길을 한번 알아보겠습니다. 셀룰라이트란 : 셀룰라이트는 지방층의 불규칙한 뭉침 현상입니다. 특히 셀룰라이트가 많이 발생하는 부위는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 허리입니다. 여자에게만 발생하는 이 셀룰라이트 불공평하게 셀룰라이트는 여성만 발생합니다. 여성의 80~90%에는 이 셀룰라이트가 발생하는 것에 비해 남성의 경우 겨우 5%만 발생한다고 합니다. 남성은 여성에 비.. 더보기
바디슬리밍 제품과 셀룰라이트 제거의 상관관계 여름만 되면 코스메틱 매데에 바디슬리밍 제품이 쏟아져 나오곤 합니다. 바르면 몸이 화끈거리면서 지방이 분해되는데 도움이 된다는 크림들이 많이 쏟아져 나옵니다. 이들은 피부를 얇고 울퉁불퉁하게 만드는 셀룰라이트를 제거하는데 정말 도움이 될까요? 지금으로부터 10년 전, 코스메틱 쿠폰이 유행하던 시절이 있었습니다. 네이버 등 서치 플랫폼에서 과 같은 피부 관리숍 브랜드를 치면, 한 코스 풀로 관리해 주는 프로그램들을 싸게 쿠폰으로 팔았었습니다. 그때 수분진정 기본 관리부터, 데콜테를 관리해 주며 오투 이온을 넣어 피부를 관리하는 특별프로그램까지 여자라면 구미가 당기는 프로그램이 많습니다. 저도 그런 코스중에 바디 코스를 정기적으로 다녔습니다. 관리의 주요 내용은 괄사와 수기마사를 이용해 몸의 부기를 빼주고 .. 더보기
소고기보다도 단백질이 많은 곡물이 있다고? 소고기보다 최소 단백질이 3배 더 많은 곡물이 있습니다. 이런 곡물을 먹는면 적색 고기를 구워서 먹었을 때 섭취하는 유해물질을 줄일 수 있을 것입니다. 오늘은 소고기 보다 단백질이 많은 곡물로 건강한 몸매를 챙겨 보도록 하겠습니다. 먹는 것이 넘쳐나는 시대. 무엇을 먹을까 와 어떻게 먹을까가 모든 사람에게 선택지가 된 지금. 그리고 워낙 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞추어야 건강한 다이어트가 된 다는 사실을 많은 사람들이 알고 있는 기본 상식이 되었기에, 고기와 복합 탄수화물, 그리고 야채로 식단을 구성하는 사람들이 많습니다. 그렇지만 이런 영양요소 비율 이외에도 찌기, 굽기, 튀기기 등 조리 방법에 따라 음식의 당화지수가 달라지기 때문에, 조금 더 혈관을 생각하고 건강한 식습관을 유지하고 싶은 사.. 더보기
모델 한혜진이 하는 등 운동 어깨 운동의 모든 것 늘씬하며 성나있는 등. 매끈하고 탄탄한 등은 다른 사람을 돌아볼 수 있게 만드는 섹시함의 비결이기도 합니다. 내가 보지 않는 뒷면에 더 많은 외적 매력이 있다는 사실을 알고 있으신가요? 탄탄한 옆라인과 뒷라인은 젊고도 아름다운 매력을 풍기는 곳이기도 합니다. 등 운동을 왜 해야 하나요? 하체가 날씬해도 등에 탄력이 없으면 몸의 인상이 흐립니다. 운동량이 거의 없는 등에 조임을 주어서 몸의 윤곽을 뚜렷하게 하면 여성비가 살아납니다. 팔꿈치 구부려 덤벨 들기 효과부위 : 등 , 팔 안쪽 주의사항 : 날개뼈를 아래쪽으로 잡아당겨 어깨를 단단히 고정하는 것이 모든 운동의 시작 1. 양팔은 골바 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 허리를 45도 정도 숙이고 무릎을 살짝 구부립니다. 덤벨 든 양손은 어깨와 수직이 되도.. 더보기
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