다이어트를 위협하는 3대 요소: 커피, 알코올, 단순 당
올해는 건강관리를 위해 제 일상에 깊숙이 스며든 갖가지 중독에서 벗어나려는 목표를 설정하려고 합니다. 특히 저는 담배를 피지 않기 떄문에 지금 생각했을 때 가장 걱정되는 중독은 커피, 알코올, 그리고 단순 당입니다. 커피는 평소에도 많이 마시지 않아 다행이고, 알코올도 훨씬 더 줄여 마실 생각입니다. 문제는 이제 단순당이겠네요 1. 커피: 불면과 소화 문제를 유발할 수 있습니다 커피는 많은 사람들에게 아침의 필수품이 되었습니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 불면과 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 카페인이 지나치게 섭취되면 불안과 긴장감을 유발할 수 있으며, 소화 불량, 위산 분비 증가, 복통 등을 초래할 수 있습니다. 또한, 카페인 중독은 긴장, 불안, 우울감 등을 야기할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유..
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채식 다이어트 일주일 후기. 그리고 근손실
채식다이어트와 근손실 후기. 지금으로부터 일주일 전. 저는 출장으로 위스키와 맥주를 엄청 먹었었고 잠을 못잤었습니다. 몸이 당연히 엄청 혹사했을 것이라고 여겨서 일주일을 채소를 쪄서 먹는 채소찜, 생채소를 병행해서 먹었었습니다. 건강을 생각해서 먹은건 맞지만, 그래도 일주일을 꼬박하고 나니, 얼마나 살도 빠졌는지 궁금해졌습니다. 당독소가 일어날 수 있는 고기 구이를 거의 먹지 않았고 조승우 한약사님이 권고하신대로 고기는 200g 안으로 먹으려고 했는데, 과연 제 몸에는 어떤 변화가 있었을까요? 일단 먹던 채소찜은 방울 양배추, 파프리카, 표고버섯, 아스파라거스, 단호박, 애호박, 브로컬리가 중심이었고, 생채소로는 사과 한알, 흙당근 한개, 아보카도, 블루베리였습니다 죽은 음식이 아니라 생 음식을 먹어야 ..
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