일주일이면 나타나는 레몬의 놀라운 효과를 오늘 간증하려고 합니다. 10알에 오천원이면 쿠팡에서 구할 수 있는 흔한 과일인 레몬.
레몬주스, 레몬주, 레몬케이크, 레몬즙 샐러드등 요리에서 다방면으로 이미 활용되고 있는 터라, 레몬만 먹었을때 뭐가 달라지는지 의문을 품은 분들이 많을 것 같습니다. 게다가 시중에는 엄청나게 많은 양의 비타민 c를 담고 있는 영양제가 많은데 굳이 시고 신 생레몬을 먹어야 하는지 의문이 있는 분들이 있는데요. 오늘은 조승우 한약사가 추천해준 놀라운 레몬의 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
레몬의 효능
첫째로, 레몬은 간기능 개선에 도움을 줍니다.
레몬은 산성을 띠고 있지만, 인산과 상호작용하여 간을 알카리화시키는 효과가 있습니다. 이는 간 기능을 개선시켜 주는데 도움을 주는데요. 따라서 간이 약한 분들에게는 레몬을 추천할 수 있습니다.
두번째로, 레몬은 해독 작용을 가지고 있어 콩팥에도 좋습니다.
칼슘이 부족해서 콩팥에서 결석이 생기는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 레몬은 몸에 불필요한 나트륨을 배출시켜주고, 섬유질도 함유하고 있어 콩팥의 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 더불어 살도 빼준다고 합니다 마른 분들은 더 조심하셔야 합니다. 레몬을 꾸준하게 먹으면 살이 찌지 않기 때문입니다.
세번째로, 천연디톡스 작용.
레몬은 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 칼륨 성분이 많이 들어있어 몸에 불필요한 독소를 배출시키는 효과가 있어 비만 해결에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 레몬 역시 섬유질이 있어 장내 독소를 배출시키는 역할을 하기 때문에 장 건강에도 도움을 줍니다.
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네번째로는 폐건강에 도움을 줍니다.
레몬은 피부 개선과 함께 폐 건강에도 도움을 주는데, 폐는 산성을 높은 과일을 통해 맑아집니다. 따라서 레몬은 폐 건강을 촉진시키는데 도움을 주며, 피부 뿐만 아니라 양소는 파괴되지 않도록 조심해야 합니다. 레몬은 물에 타서 먹는 것이 좋으며, 착즙해서 섭취하거나 갈아먹는 방법을 사용할 수 있습니다. 천천히 먹으면서 영양소를 최대한 유지하는 것이 중요합니다.
다섯번째 독소 해독을 통한 피로 해소
레몬을 먹으면 변비도 해소되고, 아침에 일어났을 때 어깨의 무거움을 덜 수 있습니다. 이러한 효과는 일주일 안에도 눈에 띌 정도로 나타날 수 있습니다. 그러나 레몬의 효과를 최대한 누리기 위해서는 꾸준한 섭취가 필요합니다.
레몬을 섭취할 떄 주의할 점
하지만 레몬을 섭취할 때에는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 예를 들어 라면, 빵, 피자, 치킨과 같은 당화된 음식을 많이 먹어왔다면, 속이 상하지 않도록 레몬을 함께 다른 과일이나 음식과 함께 먹어야 합니다. 레몬의 신맛을 조금 완화시켜주는 과일인 사과나 당근과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함께 먹으면 위의 기능이 약해진 사람들에게는 특히 추천되는 조합입니다. 또한, 레몬 주스의 농도는 조절하기 어려울 수 있으며, 살균 또는 멸균된 제품은 피해야 합니다. 가능하면 신선한 레몬을 이용하여 집에서 직접 착즙한 주스를 마시는 것이 좋습니다.
일주일만에 느낄 수 있는 레몬의 피로회복 효능.
요약하자면, 레몬은 피로 해소부터 변비 해소, 피부미용까지 다양한 효과를 가진 과일입니다. 일주일 동안 매일 1개에서 2개 정도의 양으로 섭취하면 효과를 누릴 수 있으며, 레몬을 먹는 동안 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 신선하고 직접 착즙한 레몬 주스를 마시고, 과잉 섭취는 피해야 합니다. 레몬은 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 과일 중 하나입니다.몸 전반에 걸쳐 다양한 효과를 가져올 수 있습니다.
레몬, 만성여드름의 직효인 유일한 과일
또한, 만성 여드름이 남아있는 경우에도 레몬을 섭취해보세요. 레몬은 여드름을 완치하는 효과적인 과일 중 하나입니다. 레몬을 먹으면 피로가 사라지고, 플라보노이드인 케르세틴과 폴리페놀 등 노화를 방지하는 물질도 함유하고 있어 세포 재생에 도움을 줍니다. 물론 늙는 것은 막을 수 없지만, 건강한 세포 재생을 촉진하는 과일로서 레몬을 섭취하는 것은 유익합니다.
눈이 피로하거나 허리가 아픈경우에도 효과직방
만약 눈이 피로하거나 허리가 아픈 경우에도 레몬 착즙한 주스를 마시면 효과를 누릴 수 있습니다. 또한, 레몬과 생강을 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다. 생강은 신맛을 조금 낮춰주는 효과가 있어 레몬과 함께 섭취하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 레몬과 당근을 함께 먹는 것도 위의 기능이 떨어진 사람들에게 추천되는 조합입니다.
레몬 주스의 농도는 개인이 조절하기 어렵기 때문에 가정용으로 배달된 신선한 레몬을 이용하는 것이 좋습니다. 살균되거나 멸균된 제품은 피하시는 것이 좋습니다. 공복에 먹어도 괜찮은 유일한 음식은 채소와 과일입니다. 우리는 기존에 가공된 음식에 익숙해져 있기 때문에 처음부터 고구마, 바나나, 사과, 레몬과 같은 식물성 음식을 공복에 먹어도 아무런 영향이 없습니다.
레몬 권장 식음방법
레몬을 일주일 동안 매일 1개에서 2개 정도의 양으로 착즙해서 섭취하는 것을 권장합니다. 만약 간이나 콩팥, 소화가 좋지 않은 경우에는 레몬이 너무 시다면 착즙하여 마시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 처음에는 레몬을 직접 씹어먹기보다는 착즙해서 섭취하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 레몬의 크기는 보통 손가락만한 크기와 두께를 가지고 있습니다. 레몬의 영양소는 파괴되지 않도록 조심해야 합니다. 레몬은 물에 타서 먹는 것이 좋으며, 착즙해서 섭취하거나 갈아먹는 방법을 사용할 수 있습니다. 천천히 먹으면서 영양소를 최대한 유지하는 것이 중요합니다 오늘 부터 저와 함께 시도해보시죠.
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