조승우 한약사 <건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 >요점정리

 

2022년에 발간되었지만 올해 역주행 하며 베스트셀러에 오른 책이 있어 소개합니다. <건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙>이라는 책인데요. 특히 저자인 조승우 한약사는 건강한 삶을 위해 집중해야 할 7가지 요소에 대해 강조합니다.

 

저는 7:3의 비율로 채소와 과일 중심의 식단, 호흡과 명상, 수면, 햇빛과 자연의 영향, 흙길 걷기, 봉사, 그리고 감사 기도라는 7가지 집중요서에 대해서 정리해보려고 합니다

 

건강한 삶을 위한 7가지 집중해야 할 요소

건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙

호흡과 명상

호흡은 우리 몸과 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는데 중요한 역할을 합니다. 복식 호흡을 통해 호흡을 조절하고 명상과 연결시키면 체지방과 옆구리살을 녹일 수 있습니다. 이를 통해 몸은 이완되고 마음은 평온함을 얻게 됩니다.

 

올바른 식단

우리의 몸은 먹는 것에 따라 형성되므로 올바른 식단은 건강에 매우 중요합니다. 가공식품과 건강기능 식품보다는 채소, 과일, 통곡물, 견과류를 중심으로 한 식단을 유지해야 합니다. 이를 통해 우리는 건강을 유지하며 자연적인 치유력을 발휘할 수 있습니다.

 

충분한 수면

적절한 수면은 우리의 신체와 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 개인에 따라 수면 시간은 다를 수 있지만, 일반적으로는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

햇빛과 자연의 영향

햇빛은 비타민 D를 만들어내는데 중요한 역할을 합니다. 하루에 30분 정도의 햇빛을 즐기면 간과 콩팥을 활성화시키는 데 도움이 됩니다. 자연에 있는 시간을 늘리고, 중금속과 오염으로부터 피부를 보호하는 것도 중요합니다.

흙길 걷기

흙길을 걷는 것은 우리의 전기 작용과 음양의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 자연치유력을 최대한 활용하기 위해 예방에 집중해야 합니다. 건강기능 식품에 의존하지 말고 자연치유력을 최대한 활용하기 위해서는 흙길을 걷는 것이 좋습니다. 인간의 구조는 흙과 바다와 유사하며, 흙을 걷는 것은 몸에서 발생하는 전기 자극을 조화롭게 유지합니다.

 

봉사하기

나이가 들어갈수록 남에게 기여하는 것이 중요해집니다. 봉사는 우리의 마음을 풍부하게 만들고 주변 사회에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자신의 능력과 시간을 나누어 봉사하는 것은 건강하고 의미 있는 삶을 살 수 있는 방법 중 하나입니다.

감사하기

매일 아침 눈을 뜨고 일어나는 것만으로도 감사해야 할 일이 많습니다. 종교와 상관없이 감사 기도를 통해 생명의 소중함에 대한 인식을 높이고 마음의 평안함을 얻을 수 있습니다. 머리부터 발끝까지 살아있음을 느끼며 감사하는 습관을 가지면 마음에 과로함 없이 삶을 즐길 수 있습니다.

 

위의 7가지 요소를 하루에 조금씩 실천해 나가면 건강한 삶을 즐길 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 안정시키는 방법을 찾고, 올바른 식단과 충분한 수면을 유지하며 자연과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 건강은 단 한 곳이 아프더라도 감사하며 살아가는 태도에서 비롯됩니다.

 

집중력과 내면의 평화를 찾아가는 여정은 완벽함을 추구하는 것이 아니라 실천해 나가는 것에서 시작됩니다. 스트레스와 욕망에 휘둘리지 않고, 진정한 건강과 행복을 위한 노력을 계속 이어가면서 더 나은 삶을 살아갈 수 있습니다. 

 

건강한 삶을 위한 이 7가지 요소를 기반으로 하여 일상에서 조금씩 변화를 주어 보다 건강하고 행복한 삶을 이루시길 바랍니다.

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