운동없이 다이어트 썸네일형 리스트형 한 달 간 운동을 안 하면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 요즘분위기가 운동을 안하면 자기관리를 안하는 것 처럼 느끼게 합니다. 쇼핑몰과 티비에서는 건강하게 다부진 근육을 자랑하는 운동선수들이 메이커 옷을 입고 활기차게 운동하는 영상이 어디서나 흘러나오고, 새해가 되면 그룹필라테스는 좀체 자리가 나지 않습니다. 유튜브 에서도 운동을 해야 몸이 건강해지고 체력도 지킬 수 있다고 하는데, 저는 이번에 한달동안 운동을 하지 않고 몸의 변화를 지켜보았습니다. 적절한 수면(7시간), 적절한 시기(일식 생채식, 일식 일반식)을 하면서 한달을 보낸 결과를 공개합니다. 1. 체중 변화 체중은 사실 더 줄 었습니다. (50.9)-> 50kg 인바디 상에는 체지방 량이 늘어나고, 근육량이 감소한 것으로 나타났습니다. 그렇지만 눈에 보이는 인바디 차이는 없었습니다. 오히려 체지방이.. 더보기 단기간 뱃살 빼기-운동해도 살이 안빠진 다면 당신이 고려해봐야할 것들 제가 바프를 찍었을 때 아무리 운동을 해도 막판에는 살이 빠지지 않았습니다. 오히려 두시간씩 운동을 하고 있는데도 체지방은 늘고, 근육이 줄어드는 경험을 했는데요. 아마 많은 분들이 공감하시겠지만, 다이어트를 아무리 해도, 마지막 관문인 뱃살은 쉽게 빠지지 않습니다. 굶어도, 먹는 양을 줄여도 계속 몸무게가 제자리라면 한번 쯤 점검해봐야 하는 습관들을 소개드립니다. 1. 내가 스트레스를 많이 받고 있는가? 만성적인 스트레스는 뱃살의 저장량 증가와 관련이 있는 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스는 그 자체로 혈류의 흐름을 방해하고, 음식물이 소화되는 것을 방해합니다. 이 뿐만 아니라 과식, 폭식 등 감정적인 식사를 하게 될 수 도 있습니다. 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 스트레스를 줄.. 더보기 이전 1 다음
