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여성스러운 얼굴과 몸매를 만드는 피토에스트로겐 피토에스트로겐은 식물성 호르몬으로서, 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 피토에스트로겐은 여성의 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있으며, 아래에서 그 주요 효능에 대해 알려드리겠습니다: 피토에스트로겐의 효능 호르몬 균형 유지: 피토에스트로겐은 여성의 호르몬 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 생식기 호르몬인 에스트로겐 수준을 조절하고 여성의 건강에 중요한 역할을 합니다. 골다공증 예방: 피토에스트로겐은 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 에스트로겐의 감소로 인해 뼈 밀도가 감소하는 것을 방지하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 심혈관 건강: 피토에스트로겐은 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 혈관 벽을 보호하고 혈압을 안정시키는데 도움을 줄.. 더보기
골반 넓어지는 방법, 골반 넓어보이는 현실적인 방법 허리와 골반의 비율 7:10 황금비율이라고 합니다. 여성의 아름다운 몸매는 이 비율이 가져 다 줍니다. 하지만 참 아쉬운게 운동으로 키를 키울 수 없 듯, 이 예쁜 골반도 운동으로는 키울 수 없습니다. 운동을 해도 뼈는 실질적으로 넓어지지 않으며, 과도한 다이어트는 오히려 힙딥 현상을 야기하여 골반 라인을 더욱 울퉁불퉁하게 만들 수 있습니다. 힙딥이란 골반 뼈에서 대퇴골로 내려가는 라인에 움푹 공간이 생기는 현상을 말하며, 이는 골반이 불균형하게 변형되는 원인 중 하나입니다. 골반은 위의 사진처럼 뼈 이기 때문에 넓어질 수도 없고, 근육을 아무리 강화시킨다 한들 무한대로 넓어질 수 없습니다. 오히려 힙딥 현상은 한 번 생기면 개선하기 어려우며, 살이 찌더라도 골반 라인의 울퉁불퉁한 형태가 그대로 유지될 .. 더보기
24시간 이상의 중기단식 방법과 효과 24시간 이상의 중기 단식은 인슐린 저항성 예방, 체중 감소, 건강상의 이점을 빠르게 경험할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 이러한 방식은 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 신중하게 고려해야 합니다. 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증의 위험이 커지므로 의사와의 상담이 필요합니다. 단식 도전 전에 몸 상태를 관찰하고 언제든 단식을 중단할 수 있는 자각력을 가져야 합니다. 중기 단식의 위험과 이점 중기 단식은 단식 시간이 길어짐에 따라 인슐린 수치 개선과 체중 감소 등 건강 이점이 빠르게 나타날 수 있는 방법입니다. 하지만 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증 위험이 커지므로 특별한 주의가 필요합니다. 항상 혈압, 호흡, 체온, 심박수, 혈액 검사 결과 등을 면밀히 관찰하며 언제든 몸 상태.. 더보기
성인 키크기-성인 숨겨진 키크는 스트레칭 소개 얼마전에 받은 건강검진에서 키가 또 0.2 cm가 줄었습니다. 키작녀에게 이게 얼마나 서글픈 소식인지 아시는 분은 아실텐데요. 오늘은 키커지는 방법에 대해서 검색해보면서 실질적으로 도움이 되는 키 크는 스트레칭에 대해서 말씀해보도록 하겠습니다. "일어나자마자 하는 운동으로 키 업!" Method https://youtu.be/oNtlmtwC3Vk 이 방법은 일어나자마자 하는 간단한 운동으로 키를 늘리는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아래의 동작을 따라 해보세요. 일어나서 뒤꿈치를 바짝 올리고 가슴을 활짝 열면서 두 팔을 위에서 아래로 내립니다. 이 동작을 50번씩 반복해 줍니다. 척추를 스트레칭하고 근육을 활성화하여 키를 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. "스트레칭으로 키 높이기" Routi.. 더보기
사각턱 보톡스를 맞아도 소용이 없다면? 침샘비대증 의심해봐야 침샘비대증은 체중 감량 후에도 턱 부분의 살이 빠지지 않고 턱 밑에 볼록한 혹이 눈에 띄게 나타나는 현상입니다.이는 침샘의 비대증으로 인해 발생할 수 있는 문제로, 침샘은 침을 분비하는 역할을 하는 기관입니다. 이러한 비대증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 식습관 문제, 폭식, 스트레스, 턱 깨무는 버릇 등이 원인이 될 수 있습니다. 침샘비대증 증상 및 예방 방법침샘비대증의 증상으로는 구강건조, 구취, 소화불량 등이 포함될 수 있습니다. 자가진단을 위해 몇 가지 증상을 확인해 볼 수 있는데, 입안의 마름, 침의 끈적거림, 증가한 충치, 입 냄새의 악화 등이 포함됩니다. 또한 침샘비대증 예방을 위해서는 입안의 청결 유지와 나쁜 습관을 피하는 것이 중요합니다. 침샘비대증은 진행되면서 염증이 발생할 .. 더보기
지방도 좋은 지방이 있다? 갈색 지방 늘리는 방법 갈색지방은 우리 몸에 유익한 지방 중 하나로, 우리의 대사와 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 위해 모든 지방을 줄이는 것은 옳지 않으며, 갈색지방을 활성화시켜 건강하고 슬림한 몸을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 갈색지방: 우리 몸의 건강한 파트너 갈색지방은 백색지방과 달리 우리 몸에서 지방을 연소시켜 열을 생성하는 역할을 합니다. 이 과정은 체온을 유지하고 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 갈색지방은 에너지 소비를 촉진하여 대사 속도를 높이는데 기여하며, 이는 다이어트와 건강한 몸매 유지에 도움을 줍니다. 갈색지방의 위치와 기능 갈색지방은 주로 척주와 쇄골 부근에 위치하고 있습니다. 이러한 분포로 인해 마른 체형을 유지하는 사람들이 갈색지방을 더 많이 가질 가.. 더보기
권은비, 워터밤 여신의 퍼스널 컬러와 워터밤 패션 권은비님은 여름 페스티벌인 워터밤에서 여신으로 등극했습니다. 그녀는 최근 일본에서 열린 워터밤 축제도 엄청난 화제인물로 떠올랐습니다. 워터밤에 잘 어울리는 패션과 애티듀드, 그리고 빛나는 외모로 화제가 된 권은비님의 퍼스널 컬러를 알려드리겠습니다. 권은비님의 퍼스널 컬러 -겨울 쿨톤 스트롱-딥 권은비님 평소 무대의상에서 한색이 잘 어울리며 검은색과의 대비감이 좋은 편입니다. 고채도와 중저명도가 잘 어울리며, 권은비는 고채도의 스트롱딥한 컬러를 잘 소화하는 겨울 쿨톤인 것으로 분석되는 강력한 원인은 핫핑크 보다는 저명도 보라, 중저명도 딥컬러들이 잘 어울리기 떄문입니다. 쿨톤에서도 미지근한 파스텔 톤보다는 어두운 색 머리와 대비되는 원색이 더 잘 어울리며, 형광끼 없는 컬러를 사용하거나 딥한 톤이 잘 어울.. 더보기
블랙핑크 지수, 연애만큼이나 빛나는 메이크업과 스타일링 한류 스타 블랙핑크의 멤버 지수(28)의 연애 사실로 전국이 뜨겁습니다. 아니, 전 세계가 뜨겁게 흔들리고 있습니다. 그녀의 사랑은 바로 안보현 배우(35). 두 사람은 서로의 바쁜 일정과 해외 공연, 드라마 촬영 등을 극복하며 틈틈이 만나 사랑을 키워왔다고 합니다. 이 때문에 블랙핑크 지수의 매력적인 메이크업과 스타일링에 더욱 더 관심이 쏠리고 있으며, 팬들은 그녀의 연애 이야기를 응원하며 지켜보고 있습니다. 이제 지수의 개성 넘치는 메이크업과 스타일링 비법, 그리고 연애 소식까지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 지수의 퍼스널 컬러 지수의 퍼스널 컬러는 '겨울 다크 플러스 화이티쉬'로 진단되었습니다. 명도가 가장 중요하며, 쿨톤에 속하는 퍼스널 컬러 유형으로, 주로 차분하고 깊은 컬러를 선호하며 화려한 색.. 더보기
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