이성에게 인기를 얻는 여리여리 일자 쇄골라인 만드는 방법

온라인에 남자들이 왜 쇄골이 예쁜 여자를 좋아하나요.

하고 검색해본적이 있다. 그저 뼈 일 뿐이고, 그것도 남자가 자신들과 다른 신체에 대해 관심일 갖는다고 했는데 일자쇄골은 남자들도 가지는 것 아닌가 라는 생각이 들었기 때문입니다. 

그렇지만 많은 남자분들이 여자의 쇄골라인을 좋아하고, 여자모델들도 예쁜 쇄골라인을 돋보이는 포즈를 주로 취하는 것을 보니, 쇄골이 여리여리하고 여성미 있는 상체라인에 큰 보탬이 되는 것은 확실합니다.

 

그래서 저는 인터넷을 찾아보았습니다.

어떤 스타일의 여자가 인기가 많은지 알고 싶어서 입니다. 

송혜교, 수지, 박보영, 김태리,강소라, 박하선, 블랙핑크 지수

이름만 들어도 눈부신 미모를 자랑하는 여자 연예인들은 하나같이 예쁜 쇄골을 가지고 있습니다. 

그래서 저는 이런 일자쇄골은 몸의 순환이 잘되고 정렬이 바로 잡혀있는 골격미인이 얼굴의 대칭도 제대로 선 진짜 미인이구나를 느꼈습니다.

그래서 오늘은 어떻게 하면 예쁜 어깨라인과 쇄골라인을  만들 수 있는지에 대한 고민을 해보기로 했습니다.

당연히 가장 먼저 우선시 되어야 하는건 체지방 감량입니다. 

 

예쁜 상체 라인을 만드려면 체지방 감량이 먼저 되어야 합니다.

저는 어릴때 부터 단 한번도 제 목에서 쇄골라인을 본 적이 없습니다. 어떤사람은 살이 많이 쪄도 기본적으로 보이는 태가 있는데, 저는 아닌 걸 봐서는 쇄골이 없는 여자도 있나 생각이 들었습니다.

그러나 체지방만 6kg 정도 감량하니 저에게는 없을 것이라 생각했던 쇄골라인이 보이기 시작했습니다.

 

그다음은 여리여리하고 곧게 핀 어깨라인을 가지기 위한 노력을 했습니다. 

그 중 가장 큰 역할을 했던 것은 어깨 스트레칭과 쇄골 스트레칭입니다 

어깨 스트레칭

어깨 회전 스트레칭으로, 양손을 어깨 옆으로 내리고 어깨를 최대한 뒤로 당겨 두 손을 맞닿게 했스빈다. 왼쪽어깨부터 앞으로 돌려 회전하고 반대쪽도 회전을 합니다. 양쪽 15분씩 돌려서 근육을 이완해주었습니다.

 

쇄골 스트레칭 

먼저 양손을 올려 머리위로 뻗어 천장을 봅니다.

서서 팔꿈치를 최대한 뒤로 당겨서 쇄골 부분에 긴장을 느끼며 유치합니다. 15초 정도 유지하고 천천히 팔을 내리면서 풀어주는 동작을 3~5회 반복합니다. 

 

상완근 스트레칭

앉은자세에서 팔을 벋어 앞으로 내밀고 반대 손으로 손목을 잡아 당겨 살짝 늘어나게 합니다. 팔꿈치는 뒤를 향하도록 합니다. 

15초 정도 유지한 후 천천히 팔을 펴면서 풀어줍니다 . 3~5회 반복합니다.

 

목회전 스트레칭

양손을 머리뒤에 교차하고 머리뒤에 있는 손으로 다른 쪽 머리를 잡아당기는 스트레칭을 15초 유지로 3~5회 반복합니다.

 

자세교정

스트레칭도 중요하지만 더 중요한 것은 매일 매일 하는 자세 교정입니다.

요즘 현대인들은 거북목이 많습니다. 장기간 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용으로 몸을 덮고 있는 근막이 뒤틀리기 때문입니다.

자세가 나빠지지 않도록 틈틈히, 특히 일할 때에는 한시간에 한번씩 휴식시간을 주는 것도 중요합니다.

또한 거울을 활용해 본인의 자세의 좌우대칭이 맞는지, 어깨가 평행한지, 허리가 펴져 있는지를 자주 확인합니다.

의자에 등받이를 활요해 등에 정확히 기댄 후에 등을 대고, 양쪽 어깨가 수평을 이루도록 자세를 유지합니다. 

 

그러면 마지막으로 얼마나 이런 노력을 계속헤야 쇄골미녀가 될 수 있을까요?

정답은 없지만 꾸준히 식단 관리를 하고 쇄골, 어깨 스트레칭을 매알 5-10분 이상 한다는 전제항에는 빠르게는 몇 주 길게는 최대 3개월안에 쇄골이 보인다고 할 수 있습니다.

 

혼자 글로 보면 어떻게 운동하면 되는지 감을 못잡을 수도 있기때문에 제가 여기에 유명한 운동 유튜버들을 공유하고자 합니다.

 

1. Chole ting은 어깨 운동 뿐만이 아니라 전신 운동도 하는 유튜버입니다.

2. Emi wong 은 어깨 팔 등 운동등을 다루는 유튜버입니다.

3. Pamela reif 는 어깨와 전신 운동을 다루는 독일의 유명한 피트니스 모델 및 유튜버입니다.