다이어트하면서 얼굴살 지키는 법
다이어트를 하면서 얼굴살을 지키는 것은 매우 중요합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 동안 얼굴이 빼졌다는 느낌을 받으면서도, 너무 얇아진 얼굴은 매력을 상실시킬 수 있습니다. 우리는 갑작스러운 단기간 다이어트 때문에 얼굴살이 없어져서 급 노화가 온 연예인들을 많이 봤습니다. 돈이 많은 연예인들도 다이어트하면서 예쁜 얼굴을 지키기가 힘든걸 보니, 자연적으로나 인공적으로나 다이어트할 때 얼굴살을 지키는 건 확실히 힘든 일입니다. 가장 포괄적인 개념으로 접근해서 다이어트를 하면서도 얼굴살을 지키는 방법을 소개합니다.
1. 규칙적인 유산소 운동
유산소 운동은 체중 감량에 효과적이지만, 얼굴도 마찬가지입니다. 규칙적인 유산소 운동은 얼굴 근육을 강화하고 얼굴살을 지키는데 도움이 됩니다. 중요하니 별표 5개 입니다. 최근에 화제가 된 넷플릭스 시리즈 <더 글로리>에서 가난한 알코올중독자이자 비정한 엄마역할로 인기를 얻은 배우 박지아는 역할이 도드라져 보일 수 있도록 식사량을 절대적으로 주리고 운동을 하나도 하지 않았다고 합니다. 그러니 얼굴살이 빠지면서 주름지고 건조한 얼굴이 되었다고 합니다. 이처럼 운동 없는 감량은 얼굴과 몸의 탄력을 앗아가서 탄력 없는 몸매가 되고 맙니다.
2. 체중 감량 속도 조절
체중 감량 속도를 너무 빠르게 하면, 얼굴이 빼지만 지방이 아닌 근육이 감소하기 때문에 얼굴이 좀처럼 예쁘게 보이지 않습니다. 체중 감량 속도를 조절하여 지방이 빠지고 근육은 유지하도록 하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 수분 섭취
수분은 얼굴의 탄력을 유지하는 데 매우 중요합니다. 따라서, 적절한 수분 섭취를 유지하여 얼굴에 수분이 충분히 공급되도록 합니다.
4. 얼굴 근육 운동
얼굴 근육을 강화하는 운동도 체중 감량과 얼굴살 지키는 데에 효과적입니다. 간단한 얼굴 운동, 마사지 등을 통해 얼굴 근육을 자극하고 탄력을 유지시킬 수 있습니다.
5. 적절한 영양소 섭취
적절한 영양소 섭취는 얼굴의 건강과 탄력을 유지하는 데 중요합니다. 다이어트를 할 때도 영양소가 충분히 공급되도록 하여, 얼굴의 건강을 유지합니다.
다이어트를 하면서 얼굴살을 지키는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만, 위의 방법들을 지켜가며 체중 감량을 지속 해 나간다면 급작스럽게 얼굴에 주름이 지면서 얼굴이 훤하게 꺼져 보이는 비극을 피할 수 있습니다.
6. 근막마사지
피하근막 마사지는 피부와 근육 조직의 피로를 해소하고, 피부 톤을 개선하는 효과가 있습니다. 이는 피부 내부의 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 제거하여 피부의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 마사지를 통해 피부의 탄력을 높이고, 주름과 피부 탄력 감소를 예방하는 데도 효과적입니다.
피하근막 마사지는 부드럽게 피부를 살짝 누르는 것으로 시작됩니다. 마사지를 진행하면서 근육과 조직의 긴장을 완화시켜주며, 피로를 줄이는데 도움을 줍니다. 마사지를 진행하는 동안 부드러운 운동을 하게 되는데, 이 운동이 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진시키는 효과를 가져옵니다. 이러한 효과들을 통해 피부가 더욱 건강하고 탄력 있게 유지될 수 있습니다.
7. 볼륨시술
다이어트로 얼굴살이 빠진 후에는 얼굴의 볼륨이 부족해 보일 수 있습니다. 이럴 때는 볼륨 시술을 통해 얼굴의 윤곽을 재조정할 수 있습니다. 다양한 볼륨 시술 중에서도 대표적인 시술들을 알아보겠습니다.
1. 필러 주사
필러 주사는 대표적인 볼륨 시술 중 하나로 꺼진 부위를 바로 자연스럽게 채워줄 수 있다는 장점이 있습니다. 주로 입주변, 눈가, 광대뼈 등에 사용됩니다. 혈액관 주사, 자연유래성분 주사, 하이드라 필러 등 다양한 종류가 있으며, 안전성과 효과면에서 인기 있는 시술 중 하나입니다.
2. 지방이식
지방이식은 볼륨을 보충할 때 사용되는 시술 중 하나입니다. 본인의 체내 지방을 추출해 필요한 부위에 주입함으로써 얼굴의 볼륨을 보충할 수 있습니다. 지방이식은 다른 시술에 비해 오래 지속되지만, 체내에서 이식된 지방이 다시 빠질 수 있으므로 주기적인 관리가 필요합니다.
3. 실리프팅
리프팅은 얼굴에 실을 주사해, 피부 주름을 완화하고 탄력을 높이는 시술입니다. 실리프팅은 필러 주사나 지방이식과 달리 주름 완화와 탄력 개선에 효과적입니다.
4. 보톡스 주사
보톡스 주사는 얼굴 주름이나 근육 이완에 효과적인 시술입니다. 얼굴 표정 근육에 주사를 통해 근육 이완을 유도함으로써, 미간 주름이나 눈가 주름, 입 주변 주름 등을 완화할 수 있습니다.
위에서 소개한 시술들은 모두 다이어트로 인한 얼굴 볼륨 감소를 보충하는데 효과적입니다. 각각의 시술에 대한 세부적인 내용과 관련된 부작용 등은 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
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