한혜진 유튜브 2주 다이어트 식단 요점 공개

홍콩여행다녀오고 12일만에 다이어트가 잡힌 한혜진. 대단하더라고요.

저는 여행 다녀온지 이미 엄청 지났는데 아직도 헤롱거리고 있는 상태인데 바로 집중하고 다이어트에 들어가는 모습이 존경스럽습니다. 

 

저는 평소에 일주일에 세번이나 많을때는 네다섯번정도 하루에 30분 씩 운동을 하는데, 한혜진님은 다이어트때는 4시간 동안도 운동을 하더라구요 .운동을 네시간이나 할 수가 있는지 정말 대단합니다.

 

한혜진님이 처음 다이어트를 시작할떄 체지방 량이 9.8이었습니다. 다이어트 좀 해봤다 하시는 분들은 아마 아실테지만 다이어트때 근육양 감소 없이 체지방 걷어내기가 정말정말 힘든데 2주안에 1kg의 체지방을 감량한 그녀의 식단을 공개합니다. 

 

한혜진의 식단 추천템 
D-14- 권영원 곤드레밥

저녁을 일찍 먹는게 살이 잘 빠집니다.

D-12

새우 낫토, 고추,미역줄기, 반숙달걀 후라이

 

한혜진님은 프로틴은 내추럴로 섭취하자 주의가 있으시더라구요

계란 흰자, 소고기, 오징어, 새우

쉐이크는 배고플지도 모른다는 불안함을 없애줘서 가끔 먹는다고 합니다. 

한혜진님이 아침으로 먹었던 바토주스
바나나 토마토 주스

야식으로는?

서리태 콩물두유

 

운동후에는?

살짝 데친 오징어
돼지 앞다리살 수육
돼지 앞다리살을 물에 끌이고 후추로 간함 + 파채

한혜진 반신욕 오일
ninfea aroma 오일

D-7

오픈 샌드위치
식빵 한조각, 아보카도, 다진 양파, 레드페퍼, 계란후라이

조리법 식빵 한조각에 매쉬 아보카도를 깔고 다진 양파, 레드페퍼, 계란후라이를 깔아서 맛있게 먹습니다.

 

D-6 
닭앞다리살 볶음
인터벌 달리기

D-5
2분 뛰고 1분 걷기의 인터벌 달리기

D-2
두유면
근데 저는 이것만은 못먹어요

저녁러닝 5KM

D-1 체지방 8.8
크로와상 말차프치노 고칼로리, 고당분.

촬영에 집중할 수 있도록 하기 위해서 이렇게 먹는다고 합니다.

 

무엇보다 그녀가 알려준 팁 중에서 인터벌 달리기 팁이 있었습니다. 근육량이 손실되지 않으면서 체지방만 빠질 수 있었떤던 이유가 바로 인터벌 달리기 9세트를 하는 것입니다. 저도 새해를 맞이해서 올해보다 조금 더 관리하려고 하는데 그러려면은 이런 인터벌 달리기에 대해서 잘 알아두어야 겠습니다.