60대 건강관리 썸네일형 리스트형 조승우 한약사 <건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 >요점정리 2022년에 발간되었지만 올해 역주행 하며 베스트셀러에 오른 책이 있어 소개합니다. 이라는 책인데요. 특히 저자인 조승우 한약사는 건강한 삶을 위해 집중해야 할 7가지 요소에 대해 강조합니다. 저는 7:3의 비율로 채소와 과일 중심의 식단, 호흡과 명상, 수면, 햇빛과 자연의 영향, 흙길 걷기, 봉사, 그리고 감사 기도라는 7가지 집중요서에 대해서 정리해보려고 합니다 건강한 삶을 위한 7가지 집중해야 할 요소 호흡과 명상 호흡은 우리 몸과 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는데 중요한 역할을 합니다. 복식 호흡을 통해 호흡을 조절하고 명상과 연결시키면 체지방과 옆구리살을 녹일 수 있습니다. 이를 통해 몸은 이완되고 마음은 평온함을 얻게 됩니다. 올바른 식단 우리의 몸은 먹는 것에 따라 형성되므로 올바른 .. 더보기 이전 1 다음
