유산소 달리기 썸네일형 리스트형 인터벌 달리기, 일반 조깅과 차이점 효과 요즘에는 일주일에 두번정도 유산소 운동을 하는 편입니다. 도심에서 운동하는 다른 사람들 처럼 저도 아파트 단지 내 트레이들밀에서 주로 운동을 하는데요. 지금까지는 마음의 안정을 위해서 한 10분 걷고 나머지 20분은 조금씩 강도를 높이며 달렸습니다. 덕분에 지구력이 조금은 더 생겼다는 자신감도 생기기 시작했습니다. 하지만 운동이라는 것이 늘 하던 강도로 운동하다보면 몸이 여기에 적응해 더 이상 발달하지 않는 것을 보고, 새로운 자극을 주기로 했습니다. 바로 인터벌 달리기. 제가 찾은 바로는 1분 전력질주 2분 걷기였습니다. 이런식으로 12번을 하니 딱 50분이 걸렸고 숨은 턱끝까지 달려서 헐떡였습니다. 보통 때는 달리기 속도를 9로 하고 계속 달려도 너무 힘들었는데, 이번에는 6에서 걷고 14까지 속도를.. 더보기 이전 1 다음
