요가 썸네일형 리스트형 팔뚝살 빼는데 효과적인 요가동작 5가지 팔뚝살은 여성들 사이에서 고민하는 부분 중 하나입니다. 팔뚝살은 지방이 모이기 쉬운 부위 중 하나이며, 식이요법과 운동으로 관리할 수 있습니다. 이 중에서도 요가는 팔뚝살을 빨리 빼는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 이번에는 팔뚝살을 빨리 빼는 요가 동작에 대해 알아보겠습니다. 푸시업 푸시업은 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 손바닥을 어깨 넓이로 벌리고 팔꿈치를 굽히면서 몸을 내리고 다시 올라오는 동작을 반복합니다. 푸시업을 하면 상체 전체 근육이 발달되어 팔뚝살을 빨리 빼는 효과를 얻을 수 있습니다. 플랭크 플랭크는 팔뚝살을 빨리 빼는 데 효과적인 요가 동작 중 하나입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치를 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 상태를 유지하는 동작입니다. 플랭크는 상체와 하체 근력.. 더보기 이전 1 다음