여자다이어트 썸네일형 리스트형 모델 한혜진이 하는 등 운동 어깨 운동의 모든 것 늘씬하며 성나있는 등. 매끈하고 탄탄한 등은 다른 사람을 돌아볼 수 있게 만드는 섹시함의 비결이기도 합니다. 내가 보지 않는 뒷면에 더 많은 외적 매력이 있다는 사실을 알고 있으신가요? 탄탄한 옆라인과 뒷라인은 젊고도 아름다운 매력을 풍기는 곳이기도 합니다. 등 운동을 왜 해야 하나요? 하체가 날씬해도 등에 탄력이 없으면 몸의 인상이 흐립니다. 운동량이 거의 없는 등에 조임을 주어서 몸의 윤곽을 뚜렷하게 하면 여성비가 살아납니다. 팔꿈치 구부려 덤벨 들기 효과부위 : 등 , 팔 안쪽 주의사항 : 날개뼈를 아래쪽으로 잡아당겨 어깨를 단단히 고정하는 것이 모든 운동의 시작 1. 양팔은 골바 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 허리를 45도 정도 숙이고 무릎을 살짝 구부립니다. 덤벨 든 양손은 어깨와 수직이 되도.. 더보기 생리할 때 운동해도 되나요? 본격적으로 옷이 얇아지는 봄이 되었습니다. 이제 낮온도는 영상 10도를 돌만큼 두꺼운 옷은 겨울옷함에 정리할 때가 왔습니다. 이미 3월이면 많은 여성분들이 3개월 후 뜨거운 여름 햇빛에 노출될 모습을 생각하며 필라테스, 요가, 헬스등 몸매를 가꾸는 운동을 진행하고 계십니다. 그리고 이 외에도 크로스핏, 마라톤, 폴댄스, 볼링, 골프, 수영같이 체력과 기술을 요하는 운동을 하기도 합니다. 그런데, 여성의 몸은 한달에 한번 오는 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 심합니다. 그 호르면 변화에 따라 몸의 변화도 달라지고 운동을 했을 때 효과도 달라집니다. 많은 분들이 아시다시피 생리 후 일주일은 운동의 황금기로써 운동의 효과도 좋고 몸의 부종 등도 줄어듭니다. 생리 전 일주일은 몸도 붓이 붓고 운동의 효.. 더보기 이전 1 다음
