근육은 유지하고 뱃살만 빼는 방법
여름은 지났지만 아직도 크롭티의 유행은 쭉 이어집니다. 물론 크롭티 자체가 중요한건 아닙니다. 오늘은 근육을 유지하면서 뱃살을 빼는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관, 운동, 수면, 그리고 몇 가지 유용한 조언을 통해 당신의 목표를 달성하는 데 도움을 줄 것입니다. 1. 식습관 개선 정제 탄수화물 줄이기: 빵, 떡, 면, 과자 등의 정제 탄수화물을 피하십시오. 이들은 혈당을 빠르게 끌어올려 체지방을 쌓을 수 있습니다. 대신 통밀, 통곡물을 선호하고, 식사 후 걷기 습관을 갖습니다. 단백질 섭취: 닭가슴살, 생선흰살, 치즈와 같은 좋은 단백질 소스를 섭취하세요. 단백질은 근육을 구성하는 주요 요소이며 대사 속도를 높여 체지방 연소를 도와줍니다. 간헐적 단식: 간헐적으로 식사를 거르는 것은 ..
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