다이어트식단관리 썸네일형 리스트형 노화를 막고 체지방을 꺼내준 아주 간단한 식사순서 요법 무엇을 먹는가 보다 무엇부터 먹느냐가 중요합니다. 임신 이후 임신성 당뇨병, 그리고 임신 이후 확정된 당뇨병. 체지방을 최대 치까지 줄였던 별로 힘 안 들이고 노력했던 방법이 있어서 소개합니다. 식사순서 요법의 네 가지 원칙 1.무조건 채소부터 먹는다. 2.채소 다음에는 단백질 음식을 먹는다. 3.밥은 마지막에 먹는다. 4. 5분이상 꼭꼭 씹으며 천천히 먹는다. 채소를 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 혈당치를 올리는 탄수화물 음식보다 먼저 식이섬유를 장에 보내기 위해서 입니다. 이 시간은 최소 5분이 걸리는데 요즘같이 바쁜 현대사회에서는 식사를 하다 보면 5-10분 내에 음식을 마시듯이 넘겨버리기 때문에 특히 이 골든 타임 5분을 지키는 게 중요합니다. 1. 먼저 버섯, 해조류, 토마토등의 채소를 먼저 먹.. 더보기 이전 1 다음
