여름 다이어트, 왜 나는 더 붓는 걸까?– ‘숨은 붓기’ 잡는 루틴 3가지
다이어트를 시작했는데 살이 빠지긴커녕 몸이 더 묵직하고 얼굴이 부어 보이는 날이 많아졌어요.
특히 아침 눈두덩이, 발목, 종아리가 퉁퉁 부은 채로 하루를 시작하니 운동할 의욕도 떨어지더라고요.
그런데 의외로 많은 사람들이 ‘여름철 붓기’를 단순한 수분 문제로만 생각해요.
사실 여름에는 열 + 수분정체 + 순환 저하로 인해 겨울보다 더 붓기 쉬운 계절이랍니다.
여름철 붓기의 원인
- 폭염 스트레스 → 자율신경 흐트러짐 → 체내 수분 조절 실패
- 수박, 아이스음료 과다 섭취 → 수분 과다 유입 but 배출은 ↓
- 에어컨 과노출 → 혈관 수축 → 림프 정체 → 붓기 고착화
결국 여름 붓기는 단순한 수분 문제가 아니라, 혈관/림프 순환 문제까지 동반된 복합 증상이에요.
제가 효과 봤던 붓기 제거 루틴 3가지
1. 공복 감태환 + 미온수 500ml 루틴
아침 기상 직후 미온수 500ml를 천천히 마시고 감태환을 복용해요.
감태에는 이뇨·항산화·혈액순환 효과가 있어서 아침 붓기와 전신 부종에 확실히 효과가 있더라고요.
※ 감태환이 없다면, 미역국이나 톳 반찬으로 대체 가능
2. 5분 림프 순환 스트레칭
세수 전 목~쇄골~겨드랑이 방향으로 림프 마사지를 1~2분 해주고,
뒤꿈치 들었다 내리기, 종아리 펌핑 스트레칭을 3분 정도 하면
다리가 가볍고 부종이 덜해져요.
3. 저녁 ‘얼음 족욕’ 루틴
저녁에 에어컨 바람을 많이 맞은 날일수록 발끝 붓기가 심해졌어요.
이럴 때는 대야에 물을 받고 얼음 몇 조각을 넣어 5~7분 정도 족욕을 하면
붓기도 빠지고 숙면에도 도움되더라고요.
붓기만 잡아도 다이어트 체감이 달라졌어요
체중은 그대로인데도 붓기만 빠져도 얼굴선과 팔다리가 확 살아나더라구요.
특히 아침 눈 붓기가 줄면 하루 기분 자체가 달라져요.
다이어트는 꼭 먹는 것과 운동만이 아니라,
‘순환’과 ‘열 조절’을 함께 해줘야 효과가 난다는 걸 이번 여름에 몸으로 배웠습니다.
혹시 요즘 몸이 무겁고 자꾸 부으신가요?
그렇다면 오늘부터 감태 + 림프 + 얼음 족욕 3단 루틴으로 붓기 관리 시작해보세요 :)
💬 여러분만의 붓기 제거 꿀팁도 댓글로 공유해 주세요!
📌 다음 글에서는 제가 붓기에 효과 본 음식 & 차 TOP5도 소개해볼게요.
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