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꿀꿀구냥 님의 블로그입니다.

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스위치온 다이어트: 체지방과의 전쟁을 지금 바로 시작하세요! 여러 다이어트를 시도해 보셨지만 원하는 결과를 얻지 못하셨다면, 이제는 스위치온 다이어트로 새로운 도전을 시작할 때입니다. 이 프로그램은 단순한 식단 조절이 아닌, 대사 기능을 근본적으로 개선하여 체지방을 태우는 강력한 방식입니다. 저 또한 이 다이어트를 지금 바로 시작하려고 합니다. 여러분도 함께 도전해 보시겠습니까?1~2주차: 대사 가동 시작!첫 2주는 간헐적 단식을 주 1~2회 도입하여 대사를 활성화하고, 체지방 연소를 극대화하는 단계입니다.단백질 쉐이크로 아침과 오후 간식을 대체하고,점심은 저탄수화물 식단, 저녁은 탄수화물 제로 상태로 섭취합니다.이 방식은 체내의 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 하여, 지방을 강제로 소모하게 만듭니다(추천 : 네이버 블로그)(건강 생활).3~4주차: 대사 폭.. 공감수 5 댓글수 2 2024. 9. 17.
뱃살을 빼주는 다이어트 보조제의 원료 잔티젠 하루하루 소홀이 할 수 없는 자기관리마음속에는 운동과 식단만이 답이라는 걸 알고 있고, 항노화의 기본은 혈당관리, 충분한 수면, 운동 적절한 시기인거 알고는있지.. 그렇지만 또 당했습니다. 떡볶이에.따뜻하고 달콤하고 매콤하고 쫀득한 이 음식이 왜 몸에 나쁜 음식이 되어야 하냐며오늘도 한입만에 속았네요. 그리고 나서 죄책감에 이런저런 유튜브를 검색해보다가 엠*엠 비스포크 다이어트 보조제가 있다고, 빼줄 곳만 딱 저격해서 빼준다고 하니또 귀가 팔랑팔랑사실 그 역시 마케팅 상술인걸 알면서도 혹시나 효과가 있을까 쿠팡이랑 판매 페이지까지 한번들어갔다 나와봅니다. 그리고 나서 이미 품절인 복부 라인을 슬림하게 만들어준다는 보조제의 주성품을 검색해보니 그 이름 잔티젠 주로 다이어트 보조제 성분은 가르니시아, 녹차.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 18.
시상식 전 여배우 관리 -이청아, 유이, 엄지원 제가 이제 여행을 가게되기까지 딱 2달이 남았습니다. 비록 행선지는 몸매를 노출하는 장소는 아니지만 꾸준히 관리하면 기분이 좋거든요. 오늘은 시상식 전 여배우들이 몸매를 유지하고 관리하는 비법에 대해 더욱 자세히 알아보려고 해요. 각각의 여배우들이 어떻게 다이어트를 실천하고 있는지, 그 비법을 더 자세히 살펴보겠습니다. 1. 이청아: 차를 통한 체중 관리 이청아씨는 시상식을 앞두고 급한 다이어트를 위해 차를 활용하는 방법을 소개했어요. 그녀는 차가운 음료보다는 따뜻한 차를 즐기는데, 그 중에서도 오설록의 '동백이 피는 곶자왈'을 선호하고 있어요. 차를 마시면서 향과 맛으로 심신을 안정시키는 것은 물론, 혈액 순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 효과가 있다고 말해요. 이청아씨는 시상식을 앞두고 급하게.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 21.
배우 진서연과 윤은혜의 건강 다이어트 비법, 식사와 운동의 조화 건강한 식습관과 다이어트에 관한 관심이 높아지면서, 배우 진서연과 윤은혜가 자신만의 다이어트 비법을 공개해 화제가 되고 있습니다. 이들의 다이어트 비법을 통해 건강한 식사와 운동의 조화가 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. 진서연의 다이어트 비법-두부와 양배추 진서연은 엄격한 식단 관리와 운동으로 몸매를 관리하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 다이어트 광고 촬영을 위해 몇 일 동안 엄격한 식단을 준수하며, 주로 단백질 중심의 식사를 선호합니다. 특 히 식사량을 줄이는 대신 소화가 잘되고 체중 조절에 도움이 되는 두부 단백질 위주의 식사를 선호하는데요. 또한, 광고 촬영 당일에는 물마저 삼가고 있는데, 이는 몸매를 최적화하기 위한 엄격한 다이어트 의지를 보여줍니다. 윤은혜의 다이어트 비법- 혈당조절 다이어트 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 16.
중국 여배우 일주일 다이어트 식단 월요일 조식 : 건포도를 조금 넣은 요거트 + 통밀빵 두 조각 점심 : 샐러리 + 현미 죽 저녁 : 삶은 채소 및 샐러드(노 드레싱 또는 적은 드레싱) 화요일 조식 : 두유 한 그릇 + 통밀빵 점심 : 토마토 두부 스프 저녁 : 삶은 채소찜 수요일 조식: 아침에 우유 한 잔 + 사과 한 개 점심 : 볶은 생선 한 덩어리 저녁 : 삶은 채소찜 목요일 조식 : 계란 한 개와 죽 한 그릇 점심 :셀러리 볶음 오징어 저녁에는 삶은 채소 찜 금요일 조식 : 고구마 현미 죽, 소금 달걀 한 개 점심 : 옥수수 국수 저녁 : 배추 찜 토요일 조식 : 고구마 현미 죽과 소금 달걀 점심 : 귀리 죽 저녁 : 배추찜 일요일 아침 : 삶은 계란 스프와 사과 한 개 점심 : 애호박 두부 찌개 저녁 : 채소찜 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 10.
30대 가속노화, 지금이라도 멈출 수 있으려면? 어렸을때는 얼굴을 찢고 뭐를 넣고 하는거에 관심이 많았습니다.뭐라도 쉬는걸 안좋아하는 저에 있어서는 뭐라도 얼굴에 해주는것 같고, 좋은 성분을 넣어주니, 아무것도 안하는것 보다 무조건 좋은 방향으로 나아지겠지라는 생각이 있었기 때문입니다. 사실 이보다 먼저 앞선 생각은 나이 10대 20대에 얻고싶은 성취를 이루기위해서 무시했던 것 - 수면결핍 맛있는 맛으로 정신을 위로해주기 위해 무시했던 몸의 아우성- 술, 폭식, 온갖 자극적인 음식 사는대로 살고싶은 뇌의 욕망을 채워주기 위해서 했던 규칙적이지 않았던 생활. 그걸 보상하기 위해서 간헐적으로 돈을 써서 했던 미용시술들. 얼마전에 KBS [성공예감] 가속 노화를 막고 느리게 나이드는 법 – 정희원 교수(서울아산병원 노년내과)편을 보니 생각이 많아졌습니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 24.
한 달 간 운동을 안 하면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 요즘분위기가 운동을 안하면 자기관리를 안하는 것 처럼 느끼게 합니다. 쇼핑몰과 티비에서는 건강하게 다부진 근육을 자랑하는 운동선수들이 메이커 옷을 입고 활기차게 운동하는 영상이 어디서나 흘러나오고, 새해가 되면 그룹필라테스는 좀체 자리가 나지 않습니다. 유튜브 에서도 운동을 해야 몸이 건강해지고 체력도 지킬 수 있다고 하는데, 저는 이번에 한달동안 운동을 하지 않고 몸의 변화를 지켜보았습니다. 적절한 수면(7시간), 적절한 시기(일식 생채식, 일식 일반식)을 하면서 한달을 보낸 결과를 공개합니다. 1. 체중 변화 체중은 사실 더 줄 었습니다. (50.9)-> 50kg 인바디 상에는 체지방 량이 늘어나고, 근육량이 감소한 것으로 나타났습니다. 그렇지만 눈에 보이는 인바디 차이는 없었습니다. 오히려 체지방이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 10.
생리기간 붓기, 통증, 식욕, 그리고 체중증가 대처법 매달 안하면 걱정되고 하면 아픈 생리. 이번달에도 감사하게도 생리를 시작했습니다. 생리양이 주니 많은 걱정이 됩니다. 환경호르몬, 스트레스, 가공식품, 여성의 몸을 공격하는 수 많은 요소들로 부터 벗어날 수 없으니까요. 이 몸으로 세상을 사는 동안에는 꼭 겪어야만 하는 하는 여러 걱정은 불안한 이상한 고통입니다. 또 오늘 아침에 체중을 재보니 살이 또 쪄 있더군요. 어제 마사지를 받으면서 살 쪘다는 피드백을 들었는데, 조심해도 살이 찌니 정말 다이어트 의지가 떨어져 있었습니다. 생리 증후군 모두 아시다 시피 생리기간에는 많은 여성들이 1~2.5kg정도의 체중 증가, 붓기, 그리고 식욕 변화를 경험합니다. 이러한 증상들은 주기적인 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 체중 증가: 생리 기간 동안 체중이 조금 늘.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 25.
살 빠지고 예뻐지는 레몬청 제작 후기 저는 블로그에서 줄곧 레몬의 효과에 대해서 언급했습니다. 레몬을 한박스를 사두고 냉장고에 두어 가끔씩 즙을 내어 물에 타먹었습니다. 레몬껍질에 더 효과가 많기 때문에 레몬 껍질까지 먹어야 하지만 잔류 농약이 걱정이 되기도 하고 맛도 그래서 쉬이 잘 갈지 못했습니다. 그런데 이번에는 레몬청을 만들어 먹기로 합니다. 설탕이 들어간 청은 먹지 못하는지라 스테비아로 말입니다. 레몬청으로 만들면 물 2리터를 먹기도 쉽고, 디톡스를 하는데도 더 간편하게 할 수 있을 것 같습니다. 방법은 간단합니다 레몬을 잘 씻고, 저같은 경우는 과일과 채소의 잔류농약을 씻어주는 세제에 3분정도 담근후 물세척을 다시해주었습니다. 이후에 열탕소독을 한 보관 그릇에 채썬 레몬과 스테비아를 1:1 비율로 맞춰서 담근 후 이틀을 숙성시킵니.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 14.
채식 다이어트 일주일 후기. 그리고 근손실 채식다이어트와 근손실 후기. 지금으로부터 일주일 전. 저는 출장으로 위스키와 맥주를 엄청 먹었었고 잠을 못잤었습니다. 몸이 당연히 엄청 혹사했을 것이라고 여겨서 일주일을 채소를 쪄서 먹는 채소찜, 생채소를 병행해서 먹었었습니다. 건강을 생각해서 먹은건 맞지만, 그래도 일주일을 꼬박하고 나니, 얼마나 살도 빠졌는지 궁금해졌습니다. 당독소가 일어날 수 있는 고기 구이를 거의 먹지 않았고 조승우 한약사님이 권고하신대로 고기는 200g 안으로 먹으려고 했는데, 과연 제 몸에는 어떤 변화가 있었을까요? 일단 먹던 채소찜은 방울 양배추, 파프리카, 표고버섯, 아스파라거스, 단호박, 애호박, 브로컬리가 중심이었고, 생채소로는 사과 한알, 흙당근 한개, 아보카도, 블루베리였습니다 죽은 음식이 아니라 생 음식을 먹어야 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 13.
세작, 매혹된 자들 신세경 다이어트 레시피공개 2024년 넷플릭스 이 연일 화제입니다. 히로인인 신세경 배우는 최근 미친듯한 미모와 연기력으로 주목을 받고 있는데요. 그녀의 아름다운 몸매는 그저 우연이 아니라 꾸준한 건강 관리와 다이어트 노하우에서 비롯된 것입니다. 오늘은 그녀가 공개한 다이어트 레시피와 비결을 통해 신세경의 건강 다이어트에 대해 알아보겠습니다. (93) 신세경 sjkuksee - YouTube 신세경 sjkuksee 진사누나 신세경입니다. www.youtube.com 1. 포두부 파스타 재료: 토마토 퓌레나 소스 양파 두부 치즈 레시피: 양파를 볶아 토마토 퓌레나 소스에 넣어줍니다. 용기에 소스, 두부, 치즈 순으로 쌓아줍니다. 180도로 예열된 오븐에서 10분 정도 구워줍니다. 포두부를 면처럼 자르면 파스타처럼 즐길 수 있습니다... 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 8.
2주 동안 해독 프로젝트 시작(feat 조승우 한약사님) 채소찜으로 2주간 동안 해독프로젝트를 시작했습니다. 갑자기? 채소만 찐다고 무슨 맛이 있겠어요? 그런 의심어린 마음의 소리를 뒤로하고 이제 묵묵하고 핸섬하게 진행하기로 했습니다. 가장 큰 이유는 최근에 국외 출장과 야근 등으로 몸과 마음에 신경쓸 시간이 없었기 때문이죠. 이번 설을 끼고 약 2주간 충분히 몸과 마음을 정제하며 회복하는 하루하루를 보내려고 합니다. 그렇다면 먼저 채소찜의 효과에 대해서 살펴 보겠습니다. 채소찜은 채소를 증기로 익혀서 부드럽고 신선한 맛을 유지하는 방법으로, 영양소 보존과 다양한 건강 효과를 제공합니다. 여러 종류의 채소를 사용하여 다양한 색상과 맛을 즐길 수 있으며, 찜 방법을 사용하면 기름이나 소금을 적게 사용하여 건강에도 도움이 됩니다. 여러 채소를 찜하는 것은 건강에 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 6.
다이어트의 달콤한 동반자, 와인의 효과, 편의점 에서 나파빌리를! 다이어트의 달콤한 동반자, 와인의 의외의 다양한 효과" 다이어트를 실천하면서 건강을 유지하고 싶다면, 맥주 대신 포도주를 선택해보세요! 이는 1996년에 미국의 건강 전문지 헬스에서 소개된 내용 중 하나입니다. 노스캐롤라이나 대학의 브루스 던컨 박사팀이 1만 2145명의 남녀 음주자를 조사한 결과에 따르면, 맥주를 마시는 사람들은 허리/엉덩이 비율이 높아지는 반면, 와인 애호가들은 이 비율이 낮아진다고 합니다. 다이어트에 도움을 주는 와인의 효과 과식 억제: 와인은 과식증, 특히 감정적인 긴장 상태에서 오는 과식을 억제하는 효과가 있다고 밝혀져 있습니다. 따라서 자신이 작성한 다이어트 식단을 실천하는 데 와인 한 잔을 곁들이면, 해당 식단을 실천하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄수화물 섭취 감소: 와인.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 31.
역노화 효능, 항산화 레스베라트롤 효과 역노화, 항산화, 레스베라트롤은 과연 어떤 효과가 있을까요? 금요일 밤에는 갑자기 찾아온 감기. 바로 전에는 장염 갑자기 장염이 걸리고, 또 감기가 걸려서 헤롱헤롱. 그 이유를 찾고 싶었습니다. 분명 그 누구보다 운동도 열심히 하고,(유산소), 먹는것도 가려 먹는 줄 알았는데, 사실을 들여다보면 생각보다 자기 스스로한테 양보하고 유혹에 지는 순간들도 많았습니다. 회사에서 야금야금 먹은 망고젤리, 초콜릿, 카라멜, 버터쿠키들. 그리고 성분을 알 수 없는 배달 음식들과 어쩌면 구내 식당 학식들. 생각보다 밥을 클린하게 먹고 있지도, 생활을 건강하게 하고 있지 않은 현대인의 삶. 그래서 금요일 10시부터 자다가 토요일 새벽에 우연히 접한 유튜브 (32) 하버드 의대 David Sinclair 교수의 25년 노.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 22.
인터벌 달리기, 일반 조깅과 차이점 효과 요즘에는 일주일에 두번정도 유산소 운동을 하는 편입니다. 도심에서 운동하는 다른 사람들 처럼 저도 아파트 단지 내 트레이들밀에서 주로 운동을 하는데요. 지금까지는 마음의 안정을 위해서 한 10분 걷고 나머지 20분은 조금씩 강도를 높이며 달렸습니다. 덕분에 지구력이 조금은 더 생겼다는 자신감도 생기기 시작했습니다. 하지만 운동이라는 것이 늘 하던 강도로 운동하다보면 몸이 여기에 적응해 더 이상 발달하지 않는 것을 보고, 새로운 자극을 주기로 했습니다. 바로 인터벌 달리기. 제가 찾은 바로는 1분 전력질주 2분 걷기였습니다. 이런식으로 12번을 하니 딱 50분이 걸렸고 숨은 턱끝까지 달려서 헐떡였습니다. 보통 때는 달리기 속도를 9로 하고 계속 달려도 너무 힘들었는데, 이번에는 6에서 걷고 14까지 속도를.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 9.
한혜진 유튜브 2주 다이어트 식단 요점 공개 홍콩여행다녀오고 12일만에 다이어트가 잡힌 한혜진. 대단하더라고요. 저는 여행 다녀온지 이미 엄청 지났는데 아직도 헤롱거리고 있는 상태인데 바로 집중하고 다이어트에 들어가는 모습이 존경스럽습니다. 저는 평소에 일주일에 세번이나 많을때는 네다섯번정도 하루에 30분 씩 운동을 하는데, 한혜진님은 다이어트때는 4시간 동안도 운동을 하더라구요 .운동을 네시간이나 할 수가 있는지 정말 대단합니다. 한혜진님이 처음 다이어트를 시작할떄 체지방 량이 9.8이었습니다. 다이어트 좀 해봤다 하시는 분들은 아마 아실테지만 다이어트때 근육양 감소 없이 체지방 걷어내기가 정말정말 힘든데 2주안에 1kg의 체지방을 감량한 그녀의 식단을 공개합니다. 한혜진의 식단 추천템 D-14- 권영원 곤드레밥 저녁을 일찍 먹는게 살이 잘 빠집.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 31.
편스토랑 진서연 다이어트 레시피 대 공개 독전으로 유명해진 배우 진서연. 평생 모태마름에다가 평생 화려한 솔로 라이프를 즐겼을 것 같은 그녀가, 사실은 이미 출산도 하고 28KG이나 증량했었던 적이 있었다는 사실 알고 계셨나요? 그런 그녀가 출산 후 그 많은 살을 다 빼고 모델 핏을 유지하고 있는 이유, 바로 그녀의 철저한 자기 관리덕분이라고 하는데요. 우리도 알지요. 자기 관리 잘 하면 좋지만 맛있는게 너무 많은 이세상에 나만 맛 없는 것 먹고 사는게 여간 어려운 일이라는것은 잘 알지요. 그렇지만 진서연씨는 맛없는 것을 먹고 독하게 빼지 않았다고 합니다. 무조건 맛있는 게 만들어 먹고 뺐었던 그녀의 아이템은 공개합니다. 1. 말차 프라페 재료 : 말차가루 4T, 무가당 두유 190ML, 동물성 휘핑크림(생크림) 방법 : 무가당 두유에 말차가루.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 12. 30.
김계란의 연말 다이어트 프로젝트 성공할 것인가 유튜버 김계란이 새로운 다이어트 프로젝트를 예고했습니다. 18일에 공개된 피지컬갤러리 유튜브 채널에는 '모든 방송인들께 드릴 말씀이 있습니다'라는 제목의 영상이 게재되었습니다. https://www.youtube.com/@physicalgallery_official 피지컬갤러리 대한민국이 모두 건강해지는 그 날 까지. ■ 비즈니스 문의: physicalgallery500@gmail.com ■ 인스타그램 : https://www.instagram.com/physical_gallery_egg/ www.youtube.com 영상에서 김계란은 '세계최초 릴레이 다이어트'라는 자막과 함께 100kg을 빼는 릴레이 다이어트 프로그램을 제안했습니다. 그는 "1kg을 빼면 100만 원을 드리겠다. 이래도 안 빼시겠습니.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 12. 24.
일주일 공복 유산소 후기(매일 30분) 일주일간의 유산소 운동 후기 Day 1: 오늘은 처음으로 유산소 운동에 도전했습니다. 30분 동안의 공복 러닝머신이었는데, 시원한 공기를 마시며 몸을 움직이니 기분이 상쾌했습니다. 처음이라 그런지 힘이 빠지는 느낌은 있지만, 몸 전체가 활기차게 움직이는 기분이 좋습니다. 총 2.3km를 걸었습니다. Day 2: 어제의 운동 끝에 약간의 힘줄이 느껴져서 일어나기 힘들었지만, 그래도 활동적인 하루를 보내고 싶어서 오늘도 운동을 시작했습니다. 몸이 조금 무겁지만, 계속 이어가면 좋은 변화가 있을 것 같다는 동기부여가 들고 있습니다. 어제보다는 조금 더 빠른 속도 9로 진행했습니다. 오늘은 200kcal을 소비했고요. 몸매라인이 조금 더 탄탄해진 느낌이 듭니다. Day 3: 이제까지의 운동 덕분에 몸이 좀 더 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 12. 10.
빅토리아 시크릿 모델 미란다 커 다이어트 식단 파헤쳐보기 전세계적으로 유명한 모델은 많지만 이 사람처럼 화제성 있는 모델은 없을 것입니다. 바로 미란다 커. 이미 한국나이로 불혹을 넘겼지만 아직도 그녀의 20대에 못지 않은 아름다운 외모로 세간 여성들의 부러움과, 남자들의 욕망의 시선을 모두 받고 있는데요. 또 얼마 안있으면 나올 귀여운 셋째아이를 임신하고 있습니다. 오늘은 미란다 커가 지금까지 철칙으로 지켜오는 식습관에 대해서 오늘은 한 알아보는 시간을 갖겠습니다. 보통 미란다 커 식단에 빠지지 않고 등장하는 노니, 그리고 흰 밀가루, 흰 설탕에 대한 금욕은 이미 유명하지만 분명 그것 이상의 비밀이 있겠죠? 1. 유기농과 제철요리 - 미란다 커는 유기농과 신선한 식품을 소비하는 중요성을 강조합니다. 그녀는 가능한 경우 지역에서 생산된 계절 식재료를 선호합니다.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 10. 29.
몸매 좋은 연예인들의 몸매대역, 몸매관리 비법은? 오늘은 몸매가 좋기로 유명한 설현, 이하늬, 김사랑 등 연예인의 몸매 대역을 맡았던 배우들의 몸매 관리 비법을 가지고 왔습니다. 제가 읽어봐도 정말 존경심이 들 만큼 탁월한 자기 관리로 유명한 연예인들의 몸매관리를 했다면 타고난 몸매 뿐만 아니라 그것을 가꾸는 방법도 뭔가 특별한게 있을거라 생각했습니다. 확실히 정말 특별한게 있습니다. 우리가 알고 있는 다이어트 상식을 하나만 하는게 아니라 전부 다 하시더라구요. 오늘은 완벽한 몸매에 심지어 얼굴도 예쁜 이분들의 몸매 관리 비법에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 이하늬의 몸매대역, 이은비님 식사 습관: 기본적으로 단백질 위주의 식사를 즐기며 탄수화물을 최소화합니다. 고기와 생선을 선호하며, 대회를 위한 엄격한 식단 때는 거의 닭가슴살만 먹었습니다. 그러나 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 10.
근육은 유지하고 뱃살만 빼는 방법 여름은 지났지만 아직도 크롭티의 유행은 쭉 이어집니다. 물론 크롭티 자체가 중요한건 아닙니다. 오늘은 근육을 유지하면서 뱃살을 빼는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관, 운동, 수면, 그리고 몇 가지 유용한 조언을 통해 당신의 목표를 달성하는 데 도움을 줄 것입니다. 1. 식습관 개선 정제 탄수화물 줄이기: 빵, 떡, 면, 과자 등의 정제 탄수화물을 피하십시오. 이들은 혈당을 빠르게 끌어올려 체지방을 쌓을 수 있습니다. 대신 통밀, 통곡물을 선호하고, 식사 후 걷기 습관을 갖습니다. 단백질 섭취: 닭가슴살, 생선흰살, 치즈와 같은 좋은 단백질 소스를 섭취하세요. 단백질은 근육을 구성하는 주요 요소이며 대사 속도를 높여 체지방 연소를 도와줍니다. 간헐적 단식: 간헐적으로 식사를 거르는 것은 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 9. 2.
골반 넓어지는 방법, 골반 넓어보이는 현실적인 방법 허리와 골반의 비율 7:10 황금비율이라고 합니다. 여성의 아름다운 몸매는 이 비율이 가져 다 줍니다. 하지만 참 아쉬운게 운동으로 키를 키울 수 없 듯, 이 예쁜 골반도 운동으로는 키울 수 없습니다. 운동을 해도 뼈는 실질적으로 넓어지지 않으며, 과도한 다이어트는 오히려 힙딥 현상을 야기하여 골반 라인을 더욱 울퉁불퉁하게 만들 수 있습니다. 힙딥이란 골반 뼈에서 대퇴골로 내려가는 라인에 움푹 공간이 생기는 현상을 말하며, 이는 골반이 불균형하게 변형되는 원인 중 하나입니다. 골반은 위의 사진처럼 뼈 이기 때문에 넓어질 수도 없고, 근육을 아무리 강화시킨다 한들 무한대로 넓어질 수 없습니다. 오히려 힙딥 현상은 한 번 생기면 개선하기 어려우며, 살이 찌더라도 골반 라인의 울퉁불퉁한 형태가 그대로 유지될 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 8. 19.
24시간 이상의 중기단식 방법과 효과 24시간 이상의 중기 단식은 인슐린 저항성 예방, 체중 감소, 건강상의 이점을 빠르게 경험할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 이러한 방식은 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 신중하게 고려해야 합니다. 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증의 위험이 커지므로 의사와의 상담이 필요합니다. 단식 도전 전에 몸 상태를 관찰하고 언제든 단식을 중단할 수 있는 자각력을 가져야 합니다. 중기 단식의 위험과 이점 중기 단식은 단식 시간이 길어짐에 따라 인슐린 수치 개선과 체중 감소 등 건강 이점이 빠르게 나타날 수 있는 방법입니다. 하지만 당뇨약 복용이나 다른 약물 복용자는 합병증 위험이 커지므로 특별한 주의가 필요합니다. 항상 혈압, 호흡, 체온, 심박수, 혈액 검사 결과 등을 면밀히 관찰하며 언제든 몸 상태.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 8. 14.
지방도 좋은 지방이 있다? 갈색 지방 늘리는 방법 갈색지방은 우리 몸에 유익한 지방 중 하나로, 우리의 대사와 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 위해 모든 지방을 줄이는 것은 옳지 않으며, 갈색지방을 활성화시켜 건강하고 슬림한 몸을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 갈색지방: 우리 몸의 건강한 파트너 갈색지방은 백색지방과 달리 우리 몸에서 지방을 연소시켜 열을 생성하는 역할을 합니다. 이 과정은 체온을 유지하고 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 갈색지방은 에너지 소비를 촉진하여 대사 속도를 높이는데 기여하며, 이는 다이어트와 건강한 몸매 유지에 도움을 줍니다. 갈색지방의 위치와 기능 갈색지방은 주로 척주와 쇄골 부근에 위치하고 있습니다. 이러한 분포로 인해 마른 체형을 유지하는 사람들이 갈색지방을 더 많이 가질 가.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 7.
간헐적 단식, 여성호르몬 생리주기에 따라 효과적으로 체중감량 마흔살이 되기 전에는 규칙적인 음식 섭취, 충분한 수면, 꾸준한 운동으로 살을 뺄 수 있지만, 마흔살이 넘으면 그것이 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 사람들은 간헐적 단식으로 몸에 먹는 노동으로부터 자유를 주려고 합니다. 단식에는 여러 패턴이 있습니다. 자신의 몸의 노화된 세포를 먹는 17시간 단식부터 24시간 장클리닝 단식, 36시간의 도파민 단식까지 다양한 방식이 있습니다. 하지만 여성은 자신의 몸의 특성을 고려하여 단식을 진행해야 합니다. 여성의 몸에는 프로게스테론과 여성호르몬인 에스트로겐이 있으며, 이러한 호르몬은 여성의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 간헐적 단식을 매일 매일 똑같이 할 경우 호르몬 분비를 억제할 수 있으며, 이는 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 여성의 몸에 맞게 단식.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 1.
커피 다이어트 체중감량에 도움이 되나 다이어트를 시작하거나 체중을 조절하려는 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 주제 중 하나가 바로 "커피 다이어트"입니다. 특히, 아메리카노와 같은 원두 커피는 낮은 칼로리와 기운을 부여하는 효과로 인해 다이어트에 도움이 된다는 주장들이 많이 떠도는 것 같습니다 그러나 커피 다이어트의 효과와 주의할 점에 대해서는 논란의 여지가 있습니다. 정확한 정보를 바탕으로 신중한 결정을 내리기 위해 이번 블로그에서는 커피 다이어트에 대해 깊이 있는 고찰을 해보고자 합니다. 커피 다이어트의 장점 낮은 열량: 아메리카노는 10kcal로, 라떼나 카라멜 마끼아또와 비교해 낮은 열량을 가지고 있습니다. 이로 인해 다이어트 중에 칼로리를 제한하고자 하는 사람들에게 적합합니다. 에너지 부여: 커피는 카페인과 다른 화학물질들로 구성되.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 28.
단기간 뱃살 빼기-운동해도 살이 안빠진 다면 당신이 고려해봐야할 것들 제가 바프를 찍었을 때 아무리 운동을 해도 막판에는 살이 빠지지 않았습니다. 오히려 두시간씩 운동을 하고 있는데도 체지방은 늘고, 근육이 줄어드는 경험을 했는데요. 아마 많은 분들이 공감하시겠지만, 다이어트를 아무리 해도, 마지막 관문인 뱃살은 쉽게 빠지지 않습니다. 굶어도, 먹는 양을 줄여도 계속 몸무게가 제자리라면 한번 쯤 점검해봐야 하는 습관들을 소개드립니다. 1. 내가 스트레스를 많이 받고 있는가? 만성적인 스트레스는 뱃살의 저장량 증가와 관련이 있는 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스는 그 자체로 혈류의 흐름을 방해하고, 음식물이 소화되는 것을 방해합니다. 이 뿐만 아니라 과식, 폭식 등 감정적인 식사를 하게 될 수 도 있습니다. 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 스트레스를 줄.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 26.
2023년 일본 다이어트 보조제 판매순위 일본 여행가면 사야하는 많은 제품 중에서도 다이어트 보조제가 인기를 끌고 있다는 것은 매우 흥미로운 정보입니다. 현재는 일본으로 여행하지 않아도 해외 직구로 일본 다이어트 보조제를 빠르게 구매할 수 있는 것으로 알고 있습니다. 다이어트 보조제는 절대로 단독으로만 사용해서 살을 빼는 것은 불가능하며, 기본적으로 식사 관리와 운동이 주요한 역할을 합니다. 다이어트 보조제는 영양 보충과 지방 연소를 지원하는 역할을 하기 때문입니다. 따라서 보조제를 마시는 것만으로는 살을 빼는 것은 어렵지만, 다이어트를 지원하는 일상적인 다이어트에 보충적으로 사용하는 것이 좋습니다. 이제 2023 일본에서 판매되고 있는 인기가 많은 일본 다이어트 보조제 8개를 소개하겠습니다. 1.FANCL（ファンケル）大人のカロリミット (FAN.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 25.
홍현희 다이어트, 홍현희 다이어트 보조제 홍현희 다이어트. 홍현희님은 출산 후에도 더 날씬한 몸매로 돌아오기 위한 다이어트 노력을 기울이셨습니다. 출산을 경험하신 분들은 출산 후 다이어트가 얼마나 힘든지 알 것입니다. 출산으로 인해 기초대사량과 체력이 떨어져서, 다이어트를 진행하는 것이 어려웠을 것으로 생각됩니다. 또한, 이제는 엄마로서 해야 할 엄청나게 많은 일들 때문에 다이어트는 예전과는 다른 도전이었을 것입니다. 홍현희 님의 식단 : 야식은 피해라 홍현희님은 건강한 식단을 유지하기 위해 절대로 배달음식을 먹지 않는 철칙을 가지고 계셨습니다. 또한, 야식과 배달음식을 제한하고 식단을 규칙적으로 지키려고 노력하셨습니다. 이러한 노력 덕분에 건강한 식단을 유지하시면서 다이어트를 진행하셨습니다. 때로는 주변에서 자극적인 음식이나 라면을 먹는 상황.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 23.

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