시상식 전 여배우 관리 -이청아, 유이, 엄지원
제가 이제 여행을 가게되기까지 딱 2달이 남았습니다. 비록 행선지는 몸매를 노출하는 장소는 아니지만 꾸준히 관리하면 기분이 좋거든요. 오늘은 시상식 전 여배우들이 몸매를 유지하고 관리하는 비법에 대해 더욱 자세히 알아보려고 해요. 각각의 여배우들이 어떻게 다이어트를 실천하고 있는지, 그 비법을 더 자세히 살펴보겠습니다.
1. 이청아: 차를 통한 체중 관리
이청아씨는 시상식을 앞두고 급한 다이어트를 위해 차를 활용하는 방법을 소개했어요. 그녀는 차가운 음료보다는 따뜻한 차를 즐기는데, 그 중에서도 오설록의 '동백이 피는 곶자왈'을 선호하고 있어요.
차를 마시면서 향과 맛으로 심신을 안정시키는 것은 물론, 혈액 순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 효과가 있다고 말해요. 이청아씨는 시상식을 앞두고 급하게 다이어트를 해야 할 때 차를 통해 몸을 건강하게 관리하는 비법을 공유했습니다.
2. 유이: 운동을 통한 몸매 관리
유이씨는 몸매를 유지하기 위해 꾸준한 운동을 실천하고 있어요.
1. 스트레칭으로 화려한 무대를 준비해요! 유이는 화려한 무대를 위해 스트레칭을 합니다. 이른 아침에 공복 상태로 7~8시간 잠을 자고 나서 체중 감량에 도움이 되는 스트레칭을 합니다. 이렇게 하면 체내 지방이 에너지로 활용되어 화려한 무대에 더욱 도움이 됩니다.
2. 하체 강화를 위한 스텝퍼 운동! 유이는 무대 위에서 발랄한 모습을 보여주기 위해 하체 근육을 강화하는데 스텝퍼 운동을 활용합니다. 허리를 곧게 펴고 적당한 강도로 운동하여 하체 근육을 단련하며, 준비운동 후에 시작하는 것이 중요합니다.
3. 복근을 강화하는 윗몸일으키기! 유이는 화려한 의상을 입고 복근을 강조하는 무대에서 유려한 모습을 보여주기 위해 윗몸일으키기를 합니다. 발바닥이 바닥에 닿은 상태에서 복근에만 집중하며 천천히 올라가고 내려가는 것이 중요합니다.
- 엄지원은 매일 아침 타바타 운동을 시작합니다. 3분씩 3세트로 맨손 줄넘기를 하면서 발을 가볍게 움직이고, 어깨를 반대 방향으로 돌리면서 어깨 스트레칭까지 겸합니다.
- 한 세트가 끝날 때마다 30초의 휴식을 취하며, 이때 몸의 각 부분을 충분히 스트레칭합니다.
- 플랭크로 코어 근육 강화하기!
- 맨손 줄넘기 3세트를 마친 후에는 플랭크 동작을 1분씩 3세트 해줍니다. 플랭크를 할 때는 발끝 쪽을 향하게 쭉 뻗어주고, 엉덩이 근육은 허벅지를 감싸도록 주의합니다.
- 플랭크 3세트가 끝나면 고양이 자세로 간단한 스트레칭을 해줍니다.
이렇게 시상식 전 여배우들이 몸매를 유지하고 관리하는 비법에 대해 더욱 자세히 알아봤어요. 바쁜 일정과 무거운 촬영 속에서도 건강한 몸을 유지하는 방법에 대한 공감과 동기부여를 얻을 수 있습니다. 함께 건강한 삶을 즐기며, 아름다움을 발견하는 여정이 시작되길 바라요.