셀룰라이트 타파! <제3의 살>을 읽고
오늘 읽은 책: 제 3의 살
오늘은 오랜만에 책 한 권을 하루 만에 집중해서 읽었습니다. 사실 이 책은 예전에 한 번 읽었던 책인데, 다시 꺼내 든 이유는 최근 ‘제대로 된 몸’에 관심이 생겼기 때문이에요.
특히, 이번에는 책의 핵심 내용을 잊지 않기 위해 기록으로 남기고 싶어졌습니다.
책의 핵심: 바탕질과 셀룰라이트
이 책에서 강조하는 핵심은 바로 ‘바탕질’입니다.
‘바탕질’이란 세포와 세포 사이를 채우는 물질을 말하는데, 이 물질이 더러워지거나 끈적하게 변하면 세포들이 엉기고 붙어 조직이 제 모양을 유지하지 못하게 됩니다. 이 과정이 바로 노화의 원인 중 하나라고 합니다.
물론 지방세포가 커져서 살이 찌는 경우도 있지만, 더 많은 사람들이 겪는 문제는 바로 ‘콜드 셀룰라이트’ 때문이라는 거예요.
콜드 셀룰라이트란?
‘물만 먹어도 살이 찐다’, ‘운동을 해도 몸매 라인이 안 바뀐다’, ‘몸이 퉁퉁 부었다’는 느낌을 가진다면, 콜드 셀룰라이트를 의심해봐야 합니다.
콜드 셀룰라이트가 있는 부위는 보통 몸의 정상 온도보다 3~4℃ 낮은 부위로 나타난다고 해요.
저는 책을 읽으면서 직접 제 몸을 점검해봤는데, 배와 허벅지 뒤쪽이 특히 차갑더라고요.
이 끈적하고 섬유화된 셀룰라이트가 온몸을 감싸고 있다 보니, 아무리 체중 관리를 해도 몸매 라인이 바뀌지 않았던 이유를 이제야 알게 된 것 같아요. 😅
콜드 셀룰라이트의 문제점
섬유화된 콜드 셀룰라이트의 가장 큰 문제는 정상적인 순환을 방해한다는 겁니다. 이로 인해 만성 염증이 생기고, 결국 노화를 촉진한다고 해요.
저자가 책에서 언급한 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 균형 잡히지 않은 식단 (특히 탄수화물 및 당 중독)
- 불규칙한 생활 습관
- 과도한 운동이나 시술
- 여성 호르몬 변화
안타깝게도 저도 대부분 해당되더라고요. 😭
셀룰라이트 해결 방법
그렇다면, 어떻게 셀룰라이트를 고칠 수 있을까요?
책에서 제안하는 방법은 두 가지로 나눌 수 있습니다.
- 기본 생활 습관 교정
- 식단: 균형 잡힌 식사
- 자세: 바른 자세 유지
- 수면: 충분하고 규칙적인 수면
- 비침습적 치료 병행
- 체외충격파라는 장비를 통해 셀룰라이트를 개선할 수 있다고 합니다.
이 치료법은 독일에서 개발된 고가의 장비를 사용하는데, 이를 들여온 병원이 많지는 않다고 해요.
- 체외충격파라는 장비를 통해 셀룰라이트를 개선할 수 있다고 합니다.
잘못된 수술이나 과도한 시술은 오히려 세포 섬유화를 악화시킬 수 있으니 주의해야 한다는 점도 명심해야겠어요.
나의 셀룰라이트 프로젝트 시작!
이 책을 읽고 나니, 더 늦기 전에 콜드 셀룰라이트와의 전쟁을 시작해야겠다는 생각이 들었어요.
그래서 앞으로 3개월간 셀룰라이트 없애기 프로젝트를 진행해 보려고 합니다.
식단과 생활 습관부터 고쳐 나가고, 가능하다면 체외충격파 치료도 한 번 받아볼 계획이에요.
과연 3개월 뒤, 제 몸이 얼마나 변할지 무척 기대됩니다!