일주일만 일곱시간 수면, 피부에 리주란 힐러보다 낫다
하루에 일곱시간씩, 12시 전에 7일간 잠을 잘자면 외모에 어떤 일이 일어날까요?
당연히 긍정적인 효과를 모두 기대합니다. 저는 이와 같이 진행했을때 운동과 식단없이 체지방 감소 약 0.5G을 감소한걸 느꼈습니다.
최근 연구에 따르면, 수면 부족은 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 드러났습니다. 잠을 충분히 자지 못하면서 비싼 화장품을 사용하더라도 피부 상태가 저하될 수 있습니다. 그 이유는 바로 수면과 피부 노화 간의 밀접한 관계 때문입니다.
숙면은 피부 노화를 지연시키는 여러 가지 호르몬을 분비하는데 중요한 역할을 합니다.
우선, 수면 중에 분비되는 멜라토닌은 피부 세포를 회복시키고 색소 세포의 기능을 개선하여 피부를 뽀얗게 유지합니다.
또한, 부신피질자극호르몬은 스트레스를 조절하여 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
그러나 수면 부족 시, 이 호르몬의 활성이 증가하면서 피부가 건조해지고 주름이 생길 수 있습니다.
더불어, 성장 호르몬은 피부 세포를 재생시키고 보습 물질인 히알루론산의 분비를 촉진하여 피부를 촉촉하고 윤기 있게 유지합니다.
수면은 또한 피부의 노폐물을 배출하고 콜라겐, 엘라스틴 등을 합성하여 피부 탄력을 유지합니다.
수면 부족 시, 이러한 기능이 손상되어 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
실제로 수면 패턴이 일정하지 않은 사람들은 생물학적 연령이 더 높은 것으로 나타났습니다.
수면 장애가 있는 경우, 구강 호흡이 일어날 수 있습니다.
이로 인해 입술 주위 근육이 처지고 피부에 트러블이 생길 수 있습니다. 따라서, 일정한 수면 패턴을 유지하고 어둡고 시원한 환경에서 편안하게 잠을 자는 것이 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.
이처럼 수면은 피부 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지하여 건강하고 빛나는 피부를 가질 수 있도록 노력해야 합니다.